Wie kann man messen , wenn Sie befinden Birne oder Apfel-förmige

Ärzte und Ernährungsberater zu kategorisieren verschiedene Körper-Typen nach ihrer Form . Ein Apfel Körper-Typ ist dicksten in der Mitte , ähnlich wie die Frucht. Jemand mit einer Birne Körper-Typ hat mehr Gewicht unterhalb der Taille in den Hüften, Oberschenkeln und Gesäß. Sie können auf Ihre Körperform in einem Spiegel zu entdecken, aber die Berechnung Ihrer Taille- Hüft-Verhältnis erhalten Sie eine genauere Messung , wie Apfel -förmige oder birnenförmig du bist. Ihr Körper-Typ hat nicht nur Einfluss auf Mode-Auswahl . Laut einer Studie 2007 an der Universität von Texas Southwestern Medical Center, kann Taille- Hüft-Verhältnis mehr prädiktiv für Herz-Kreislauf -Erkrankungen als Gesamtkörpermasse-Index sein . Die Mayo Clinic beschreibt eine Apfelform als ein Symptom des metabolischen Syndroms , eine Sammlung von Symptomen , die auch Bluthochdruck und Insulinresistenz. Was Sie und
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Maßband Brauchen
Bleistift
Calculator ( optional)
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Mess
1 < p > ausziehen , um Ihren Komfort und prüfen Sie Ihre Reflexion in einem Spiegel in voller Länge . Wenn Sie zusätzliche Gewicht zu tragen , können Sie bereits sehen Ihren Körper-Typ , bevor Sie zu messen. Wenn Sie einen durchschnittlichen oder schlanke Gestalt haben, können Sie nicht finden können Ihren Körper-Typ , wie leicht ersichtlich.
2 Finden Sie Ihre natürliche Taille für die genauesten Berechnungen.

Beugen Sie sich leicht nach rechts oder links, während mit Blick auf den Spiegel, um Ihre natürliche Taille zu finden. Wo Ihr Hautfalten bestimmt Ihre natürliche Taille. Wenn Ihr Körper bildet keine Falte , wie Sie biegen , betrachten Sie Ihre engsten Stelle als Ihre natürliche Taille. Sie können auch Ihren Nabel als Richtlinie und finden Sie Ihre natürliche Taille ein oder zwei Zoll darüber.
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Stehen Sie gerade und messen Sie den Umfang Ihrer natürlichen Taille mit Maßband , mit der Spiegel , um sicherzustellen, dass Sie das Band parallel zum Boden zu halten , um eine genaue Messung zu erhalten. Messen , ohne im Besitz einer großen Atem oder ziehen Sie Ihre Bauch flach , als diese Bemühungen verzerren Sie Ihre Ergebnisse. Nehmen Sie Ihre Taillenumfang .
4 Ihr breitesten Hüftumfang fällt typischerweise in der Nähe der Mitte des Gesäßes .

Messen Sie Ihre Hüfte an ihrer breitesten Umfang . Wenn Sie feststellen, dass überschüssiges Bauchfett wird zu einem Teil der Hüfte Messung, nach vorne lehnen , um Bauchfett aus dem Weg bewegen und zu positionieren , bevor das Maßband wieder gerade stehen , um eine natürliche Messung der Hüfte allein zu bekommen . Notieren Sie diese Hüftumfang .
Berechnung und Interpretation
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Teilen Sie Ihre Taillenumfang durch Ihren Hüftumfang an der Taille -Hüft- Verhältnis zu gelangen. Sie können feststellen, ein Rechner praktisch eine schnellere , genauere Ergebnis zu bekommen.
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Verwenden Sie Ihre Nummer , um die Form wie ein Apfel oder eine Birne zu definieren. Wenn Ihr resultierende Zahl kleiner als eins ist, ist die Taille schmaler als die Hüften , und Sie wie eine Birne geformt sind . Eine Dividende von mehr als einem bedeutet, dass Ihr Bauch ist breiter als die Hüften , was zu einer Apfelform .
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Vergleichen Sie Ihr Ergebnis , um optimale Ergebnisse . Die Centers for Disease Control and Prevention hält eine Taille -zu- Hüfte-Verhältnis von 0,9 oder kleiner eine sichere Schwelle für einen Mann und ein Ergebnis kleiner als 0,8 ideal für eine Frau. Männer und Frauen, deren Zahl größer ist als ein höheres Risiko der Entwicklung von Adipositas- Erkrankungen , nach der CDC .