Wie Zentimeter verlieren in der Taille

Es kann frustrierend sein, zu sehen Ihre Figur wachsen rund um den Bauch , wie Sie auf ein paar Pfunde zu platzieren. Sie können auch verletzen Ihre Gesundheit durch die Erhöhung der Body-Mass- Index oder BMI . Die Centers for Disease Control and Prevention stellt fest, dass eine Erhöhung des BMI kann das Risiko für Krankheiten und Bedingungen, die mit Fettleibigkeit wie Bluthochdruck oder Typ - 2-Diabetes erhöhen. Sie können ein Zoll oder mehr um die Taille zu verlieren, während das Vertrauen in den ganzen Körper , indem eine Vielzahl von Änderungen des Lebensstils . Was Sie brauchen
Ernährungstagebuch
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, wie Sie essen ändern . Konzentrieren Sie sich auf Teil -Steuerelemente und essen häufiger kleinere Mahlzeiten über den Tag , um den Stoffwechsel weiterzumachen. Beginnen Sie essen Frühstück, wenn Sie in der Regel nicht , um Kick-Start Ihren Stoffwechsel in den Morgen. Überwachen Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme mit Hilfe eines Ernährungstagebuch , um Ihren Kalorienbedarf aufnehmen, während die Bestimmung , welche Lebensmittel arbeiten und nicht für Ihre Ernährung zu arbeiten.
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Wählen Sie gesündere Lebensmittel. Konzentrieren Sie sich auf das Essen mageres Fleisch wie Huhn und Fisch, Obst , Gemüse und niedrig-glykämischen Kohlenhydraten.
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erhöhen Aktivität. Sehen Sie weniger fern , als die Menschen oft Snack , während Sie die Röhre. Verzichten Über Konsum von Alkohol , die unnötige Kalorien auf Ihre Ernährung und Ihre Fortschritte verlangsamen kann . Starten Sie aktiv und beginnen, Kalorien zu verbrennen. Körperliche Aktivität wie Laufen, Wandern, Krafttraining, Schwimmen, spielen Ihre Lieblings- Sport oder auch Rasenmähen hilft Ihrem Körper Kalorien schneller verbrauchen .
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auf die neue Lifestyle- Commit . Er verliert einen Zoll kann frustrierend sein, aber es kann erreicht werden , in relativ kurzer Zeit abhängig von Ihrer Verpflichtung. Bleiben Sie bei Ihrer Entscheidung , Gewicht zu verlieren und ändern Sie Ihren Lebensstil. Setzen Sie sich realistische Ziele, die Sie jede Woche getroffen , die helfen Sie voran und bleiben auf der Strecke .