Wie Sie Ihren Stoffwechsel Quicken

Stoffwechsel ist der Prozess, in dem Sie Ihre Lebensmittel-und Getränkeverbrauchin Energie umgewandelt wird . Auch in Ruhe , muss ein Körper Energie für Dinge wie Atmung und Blutkreislauf. Ihr Körper nutzt eine bestimmte Menge an Kalorien für jede Körperfunktion . Dies wird als Grundumsatz, und 60 bis 70 Prozent aller verwendeten Kalorien pro Tag bekannt sind aus diesem Prozess . Sie auch Kalorien zu verbrennen , wenn die Verdauung der Nahrung oder sich in körperliche Aktivität. Wenn Sie glauben, Ihr Stoffwechsel langsam ist, verzweifeln Sie nicht . Es gibt Wege, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und mehr Kalorien verbrennen . Anleitung
1

jeden Tag essen Frühstück. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich, während des Schlafes. Essen bewirkt, dass es zu beschleunigen, ein bisschen. Essen Frühstück erhöht Ihre Chancen, Kalorien zu verbrennen, während des Tages.
2

Gewichte heben , um Muskeln aufzubauen . Die Mayo Clinic, dass Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett . Ziel für mindestens zwei Sitzungen pro Woche Gewichtheben . Ihre Muskeln aufgenommen Kalorienbedarf können Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen.
3

während der Cardio-Training durchführen Intervall-Training. Zum Beispiel, wenn Sie für 30 Minuten joggen , fügen Sie eine 30-Sekunden -Sprint in die Routine alle 5 Minuten. Dies erhöht den Stoffwechsel , weil Sie Ihren Körper drücken , härter zu arbeiten .
4

Halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Leichte Austrocknung kann den Stoffwechsel zu verlangsamen. Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Frisches Obst und Gemüse enthalten Flüssigkeiten, so Snack auf sie anstelle von Chips.
5

richtig essen . Munch auf kleine Snacks während des Tages. Ihr Stoffwechsel arbeitet weiter , wenn Sie häufig kleine Snacks knabbern , weil Ihr Körper Nahrung zu verdauen , also Kalorien zu verbrennen. Versuchen Sie, einen kleinen Snack essen alle paar Stunden . Snack auf gesunde Lebensmittel wie Joghurt oder Obst. Wählen Sie Huhn oder Fisch , die Protein enthalten , zum Mittag-oder Abendessen. Aminosäuren in der Protein erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel , weil Ihr Körper hat eine härtere Zeit brechen sie auf.