Funktionelle Diäten

Ein Funktions Diät ist eine, wo Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren sicher langsam oder zu Ihrem Idealgewicht zu halten . Extreme Diäten, die Sie von der Ernährung oder Kalorien auf ein oder zwei bestimmte Lebensmittel zu entziehen oder sich zu stark können Sie Ihren Körper schädigen. Eine funktionelle Ernährung, wie Vegetarismus oder dem glykämischen Index , konzentriert sich auf die Einbeziehung so viele natürliche , unverarbeitete Lebensmittel in Ihren Tagesablauf ohne zu berauben Sie die Freude am Essen . Vegetarische Ernährung

Eine vegetarische Ernährung stützt sich stark auf pflanzlichen Lebensmitteln . Diese Diät ist funktional, wenn Diät gewissenhaft über die Einbeziehung genügend Protein in ihre täglichen Mahlzeiten. Protein in einer vegetarischen Ernährung kann aus Bohnen und Hülsenfrüchte , Tofu und unteren fettarme Milchprodukte zu kommen. Olivenöl und Avocados können mono- gesättigten Fettsäuren und ein Gefühl von Fülle in einer Anlage - schwere Mahlzeit zu liefern. Obst kann für die Süße von Haushaltszucker ersetzt werden , wie Sirup und kleine Mengen von Honig Agave . Diese Diät ist wegen der großen Anzahl von Möglichkeiten leicht zu befolgen . Vegetarismus ist eine funktionelle Ernährung, weil sie betont, natürliche Lebensmittel , Vollkorn- Kohlenhydrate und begrenzte Weißzucker .
Glykämischen Index Diät

Der glykämische Index ist ein Diagramm , dass die Preise , wie bestimmte Lebensmittel wirken mit Glukosespiegel im Blutstrom. Diese Glukose steuert die körpereigene Produktion von Insulin. Typ-2- Diabetes, auch als Altersdiabetes bekannt ist, kann auftreten , wenn der Körper in der Lage, beendet Insulin, das beim Verzehr von zu vielen Kohlenhydraten reiche Lebensmittel Spike verarbeiten kann. Diese Diät Belastungen der Wahl die meisten Ihrer Nahrung aus dem unteren Ende des Index und ist funktional , weil es eine unbegrenzte Möglichkeit, Entscheidungen enthält und fördert Ausschneiden von stärke-und zuckerhaltige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung.
American Heart Association Herz gesunde Ernährung

Dieser Plan konzentriert sich auf die Beseitigung von Lebensmittel, die gesättigte Fettsäuren oder teilweise hydriert Öl aus Ihrer Ernährung enthalten . Die American Heart Association betont, Controlling Ihren Blutdruck und mit Ihren Cholesterinspiegel überprüft. Diese Diät fördert auch der Verzehr von dunkler , Blattgemüse und die Einbeziehung Nahrungsmittel, die reich an Omega- Öle, wie Lachs, in Ihre wöchentliche Speiseplan. Diese Diät ist funktional , weil sie betont, gesunde Lebensmittel, wie Vollkorn und ein Vertrauen auf pflanzlicher Basis -Optionen, geringeren Fettmilchprodukte und Fleisch geringeren Fett Optionen, wie Huhn und Fisch .
Kein Zucker Diät

kein Zucker Ernährung zielt darauf ab, sowohl Gewicht und Blutzucker zu kontrollieren und kann wirksam abwehren Altersdiabetes Typ-2- Diabetes sein. Diese Diät zielt darauf ab, schneiden Sie am meisten verarbeiteten Lebensmitteln , vor allem Lebensmittel mit hohem Fructose-Sirup , wie die meisten Salatdressings , Gewürze wie Ketchup und Barbecue-Sauce , und auch die meisten verpackten Cracker. Diese Diät ist funktional , weil sie Diät fördert gewissenhaft raub nur unverarbeitete Lebensmittel und nie die Zugabe von Zucker zu sein . Süßstoffe können eine Ersatz Verwendung von Honig , Fruchtsüße und Agavendicksaft sind .