Natürliche Heilmittel für Faule Stoffwechsel

Die körpereigene Grundumsatz bestimmt die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper braucht um zu funktionieren . Jeder Stoffwechsel ist anders, und Menschen, die versuchen , Gewicht zu verlieren manchmal die Schuld oder einen faulen trägen Stoffwechsel für ihre Unfähigkeit, die Pfunde loszuwerden . Aber trotz der Genetik , haben Sie die Kontrolle über Ihren Stoffwechsel an, und die Einbeziehung Bewegung und vernünftige Essgewohnheiten in Ihren Alltag kann sie rev . Essen Sie nicht weniger als 1000 Kalorien pro Tag , da dies verlangsamt den Stoffwechsel und verbrauchen Lebensmittel, die reich an Eiweiß, Magnesium und Vitamin B. Essen Frühstück

Essen Frühstück Kick- startet Ihren Stoffwechsel und bremst den Drang Snack auf ungesunde Lebensmittel im Laufe des Tages . Studien zeigen, dass beim Frühstück kann die Stoffwechselrate um 10 Prozent heute zu erhöhen, nach MSNBC . Essen Sie ein gesundes Frühstück in Nieder raffinierten Zucker und reich an Energie. Weizen-Vollkorntoast mit Erdnussbutter, fettarmer Joghurt , Obst und Vollkorn- Getreide sind gesunde Entscheidungen .
Regelmäßige
Snacking

Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich , wenn Sie nicht genug zu essen, aber essen kleine , aber gesunde Snacks den ganzen Tag hat die entgegengesetzte Wirkung. Sinnvolle Ernährung stabilisiert Blutzucker und steigert Energieniveaus. Snack auf Erdnussbutter, Bananen, Äpfel, Karotten-Sticks und Hummus . Integrieren Sie mehr Protein in den Hauptmahlzeiten , als Protein gibt Ihrem Körper eine größere metabolische Auftrieb als Fette oder Kohlenhydrate und hilft, Muskelmasse aufzubauen . Erhöhte Muskelmasse entspricht einer höheren Stoffwechsel , Ernährungsberaterin nach Freude Bauer . Hühner-und Putenbrust, Fisch, Eier, Bohnen und Linsen sind gute Quelle für Protein und wenig Fett .
Übung

Übung verbrennt Kalorien und Drehzahlen den Stoffwechsel. Haben aerobe Aktivitäten , wie Laufen, Radfahren, zügiges Gehen und Schwimmen, fünf Tage die Woche . Integrieren Kraft-Training in Ihre Routine-Übung. Versuchen Sie, Gewichte heben oder macht Liegestütze oder knirscht . Menschen mit medizinischen Problemen sollten ihren Arzt bevor sie sich auf einem neuen Trainingsprogramm .
Vitaminzufuhr

Essen Sie eine Ernährung, die reich an B-Vitaminen und Magnesium. B-Vitamine sind für eine gesunde zentralen Nervensystems. Sie helfen dem Körper auf Nahrung verstoffwechseln und Energie-Level erhöhen , während ein Vitamin -B-Mangel verlangsamt sich der Körper die Stoffwechselrate . Der Mineralstoff Magnesium hilft den Stoffwechsel zu auf einem optimalen Niveau und Hilfsmittel Muskel-, Nerven -und Herzfunktion funktionieren . Nahrungsmittel mit hohem Vitamin-B gehören Bohnen, Soja , Spargel, Brokkoli, Eier, Fisch und Geflügel. Grünes Gemüse wie Spinat sind reich an Magnesium. Mandel- , Cashew-Nüsse und Erdnüsse , Haferflocken , Vollkorn- Getreide , Heilbutt, schwarz-eyed Erbsen und Linsen sind auch gute Quellen von Magnesium.