Wie Ihr Punkt Ermäßigung für WW Berechnen

Die Weight Watchers ist ein Programm entwickelt, um ein dieter finden einen ausgewogenen Weg, um Kalorien zu kontrollieren. Anstatt die Beseitigung bestimmter Lebensmittel aus der Ernährung, Weight Watchers Diät erfordert stattdessen auf jede ihrer Mahlzeiten und Snacks Punktwert zu berechnen. Dieters sind eine bestimmte Anzahl von Punkten pro Tag je nach ihrer Ausgangsgewicht , Zielgewicht und Höhe der Übung. Eine beliebte und relativ einfache Diät zu folgen, ist Weight Watchers von vielen gesundheitsbewussten Menschen im ganzen Land eingesetzt. Weight Watchers verwendet eine proprietäre Punkt-System und Online-Rechner, müssen Sie sich registrieren zu bedienen, aber Annäherungen sind anderswo auf dem Web zur Verfügung stehen. Was Sie brauchen
Rechner
Skala
Wandhöhe Diagramm oder Maßband.
Anzeigen Weitere Anweisungen
Schritte zum Berechnen von Ihren Punktestand auf Weight Watchers
1

mit der Basen-Gleichgewicht, die durch Ihr Geschlecht gemessen wird, starten . Für Männer, starten mit 15 Punkten. Bei den Frauen starten mit sieben .

Dies ist die Nummer, an die Sie Punkte basierend auf Alter, Gewicht, Zielgewicht und Aktivität hinzuzufügen.
2

Punkten basierend auf hinzufügen Ihr Alter mit der folgenden Verteilung:

Wenn Sie 18 bis 20 Jahre alt sind, fügen Sie fünf Punkte. Wenn Sie 21 bis 35 Jahre alt sind, fügen Sie vier Punkte . Wenn Sie 36 bis 50 Jahre alt sind, fügen Sie drei Punkte. Wenn Sie 51 bis 65 Jahre alt sind, fügen Sie zwei Punkten. Und wenn Sie über 65 sind, fügen Sie einen Punkt.
3

Schritt auf die Waage und berechnen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm . Wenn Ihre Waage nicht Kilogramm Liste , multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund von 0,4536 . Fügen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm und teilen durch 10 . Fügen Sie diese Zahl , um Ihre Punkte .

Zum Beispiel, wenn Sie Ihr Gewicht in kg ist 73, geteilt durch zehn auf 7,3 zu bekommen. In diesem Fall würde man sieben Punkte zum Gesamt hinzufügen.
4

Messen Sie Ihre Körpergröße in cm . In einem Punkt , wenn Sie kürzer als 5-Fuß -2 sind , und fügen Sie 2 Punkte, wenn Sie größer als 5 -Fuß -2 sind
5

Factor in Ihre Aktivität mit Hilfe der folgenden Tabelle : .

hinzufügen Null Punkte, wenn Sie während des Tages meist sitzen . In einem Punkt , wenn Sie vor allem zu stehen und manchmal den ganzen Tag zu sitzen. Fügen Sie vier Punkte, wenn Sie vor allem zu Fuß und manchmal stehen während Ihres Tages . Schließlich, fügen Sie sechs Punkte, wenn Sie Ihre tägliche Aktivität ist körperlich anstrengend.