Tricks zum Abnehmen Fat

Wenn Sie zu der Erkenntnis, Sie übergewichtig sind oder müssen, um ein paar Pfunde vergossen ist , ist es nicht eine angenehme und angenehme Erfahrung. Mit ein paar Tricks können Sie lästige Fett innerhalb von ein paar Wochen bis Monaten zu verlieren. Es hängt alles von Ihrer Motivation und wie konsequent Sie Gebrauch dieser Fett -Zerschlagung Tipps machen . Einige Bereiche, die Sie haben, zu konzentrieren sind Ernährung, Bewegung und Schlaf -Muster. Herz-Kreislauf Übung

Aerobic oder Ausdauertraining erhöht die Herzfrequenz und Puls und hilft Ihnen, einen schnelleren Stoffwechsel zu erzielen. Wenn Ihr Stoffwechsel verbrennt Kalorien schnell , hilft es Ihnen ab trimmen Zentimeter von der Taille und andere Teile des Körpers. Zusätzlich reduziert die Cardio-Training das Risiko von Herzerkrankungen und verbessert den Blutcholesterinspiegel und Muskelmasse. Aerobic ist jede körperliche Aktivität , die mäßige bis intensive Maßnahmen für eine nachhaltige Zeitrahmen einer Dauer von 20 bis 30 Minuten umfasst . Beispiele sind Laufen und Joggen .
Low-Carb- Diät

Eine Ernährung, die arm an Kohlenhydraten kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Oft hält der Körper auf und speichert Kohlenhydrate als Fett, wenn Sie nicht die Energie, Kohlenhydrate Versorgung. Einige Arten von Lebensmittel, die Sie auf dem Rücken schneiden wollen können Körner , Brot , Reis und stärkehaltige Gemüse. Achten Sie auch auf Obst, weil der Zucker verwandelt sich in Fett, wenn nicht verwendet. Bei der Durchführung einer Low-Carb- Diät, Fokus auf die Reduzierung ein paar kohlenhydratreiche Lebensmittel zu einer Zeit und erhöhen Ihre tägliche Proteinzufuhr .
Schlaf- Muster

Nach Schlafforscher Eve Van Cauter , Schlafentzug aktiviert einen Teil des Hypothalamus , das den Appetit reguliert . Wenn der Körper nicht schlafen , wir haben die Tendenz, zu viel zu essen , was uns zusätzliche Gewicht zu gewinnen. Schlafen zwischen fünf bis sieben Stunden jede Nacht bewirkt, dass Ihr Körper auf einen höheren Body -Mass-Index (BMI) haben . Die ideale Zeit, um jede Nacht 8 Stunden. Holen Sie sich mehr Schlaf , wenn Sie können. Machen Sie regelmäßig ein Nickerchen , wenn nötig, auf Ihre Schlafstunden nachzuholen.
Motivation

Die meisten Menschen wissen genau, was sie tun müssen, um Gewicht zu verlieren. Die primären Möglichkeiten, um Fett zu verlieren, sind gesunde Ernährung und Training ein paar Mal pro Woche. Der schwierigste Teil ist, bleiben motiviert, gesunde Ernährung und Bewegung zu einem festen Bestandteil der täglichen oder wöchentlichen Leben. In der Anfang einer neuen Gewichtskontrollschema, nicht zu hart zu sich selbst sein, vor allem , wenn Sie nicht sofort die gewünschten Ergebnisse zu sehen. Wissen Sie, dass Fett zu verlieren ist nicht über Nacht Erfolg; es braucht Motivation , Geduld und engagierte Arbeit .