Ornish Diäten

Die Ornish-Diät ist aus dem Buch " Eat More, Weigh Less" von Dr. Dean Ornish übernommen. Als er das Buch , Dr. Ornish wurde bereits in der medizinischen Gemeinschaft , weil der Erfolg, den er bei der Umkehr Blockaden zum Herzen hatte gut respektiert. Der Gewichtsverlust Ernährung in seinem Buch zu finden ist eine Anpassung seines ursprünglichen Herzerkrankung Wende Ernährung. Die Theorie Nach Ornish

Die Theorie hinter der Ernährung nach Ornish ist , dass Essen eine vegetarische Ernährung, die reich an Ballaststoffen und wenig Fett werden Sie , und halten Sie sich gesund als auch helfen, Sie Gewicht verlieren . Nach Ornish , eine Kombination von Ernährung und Bewegung müssen Sie sicherstellen, der Körper die Fettverbrennung Mechanismus ist so effizient wie möglich zu arbeiten .
Kalorien

Die Ornish -Diät rät dass die Gewichtsabnahme wird nicht durch die Kalorien, die wir verbrauchen, Zählen erreicht werden , sondern durch die Pflege über die Quelle der Kalorien . Das heißt , ob sie von Fett oder anderen Teilen von Lebensmitteln sind . Dazu teilte er die in drei Gruppen : Lebensmittel , die ganze Zeit essen, Lebensmittel in Maßen und Lebensmittel zu essen , um zu vermeiden
Lebensmittel zu essen, die ganze Zeit
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Auf der Ornish -Diät , können Sie so viele Bohnen und Hülsenfrüchte , Obst , Getreide und Gemüse essen, wie Sie möchten. Being erlaubt unbegrenzte Mengen dieser Lebensmittel bedeutet, dass der dieter kann bis zur vollständigen essen und muss nicht hungrig fühlen.
Lebensmittel zu essen, in Maßen

Fettfreie Milch Produkte wie Magermilch , fettfreien Joghurt , fett Käse, fettfreie saure Sahne und Eiweiß (aber nicht Eigelb ) sind akzeptabel. Dieters können auch essen fettfreie oder sehr fettarmen Handel erhältliche Produkte , wie zum Beispiel gefrorenen Joghurt Bars, sofern sie niedrig sind in Zucker und enthalten keine der Lebensmittel in ihre Bestandteile zu vermeiden.

Lebensmittel zu vermeiden

Da die vegetarische Ernährung ist , müssen Anhänger Fleisch aller Art zu vermeiden. Leser sollten auch Öle und Produkte, die Öl enthalten (wie Margarine ) , Avocados , Nüsse, die nicht in den genannten Lebensmitteln in Maßen Kategorie Milchprodukte essen und Alkohol zu vermeiden.
Wie funktioniert die Diät arbeiten

die Idee hinter der Diät ist, dass unser Stoffwechsel ist immer noch in der gleichen Art und Weise war es vor tausenden von Jahren , als Höhlenmenschen nicht wissen, wann ihre nächste Mahlzeit wäre eingestellt . Der Ansatz der Begrenzung der Kalorien , daher verlangsamt sich der Stoffwechsel , so Dr. Ornish , was Gewicht , um ein Plateau nach dem ersten Verlust zu erreichen. Essen , wenn wir hungrig sind, fördert den Stoffwechsel zu beschleunigen , da es keine Notwendigkeit, auf die Energie zu halten , da der Körper ist nicht erforderlich, zu fasten.
Funktioniert es?
< p > Dr. Erfolg Ornish in Umkehr Herzkrankheitmit dieser Diät bedeutet, dass er in der medizinischen Gemeinschaft nicht nur hoch respektiert, aber Studien haben gezeigt, seine ist eine effektive Wiegen Verlust Ernährung. Laut Neal Barnard, Präsident der Physicians ' Committee for Responsible Medicine , bringt die Diät zu Gewichtsverlust, verringert das Risiko von Krebs und macht Diabetes und Bluthochdruck mehr überschaubar.