Wie gutes Gefühl, wenn Sie befinden Fat

Übergewichtige Menschen werden kritisiert, und in dem Maße , dass einige Aktivisten haben argumentiert, sie den gleichen rechtlichen Schutz verdienen als diejenigen, die gegen auf Grund von Rasse , Alter, Sexualität oder Religion diskriminiert werden lächerlich gemacht. Leider leben wir in einer " fatist " Gesellschaft. Aber mit ein paar Extra- Zentimeter um die Taille sollte nicht unbedingt Auswirkungen auf die Qualität Ihres Lebens. Einige Studien legen sogar nahe , dass größere Menschen können genauso gesund ein Leben wie in einem Idealgewicht zu leben. Anleitung
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Lernen Sie, Ihren Körper zu lieben. Wenn jeder die gleiche Größe und Form die Welt wäre ein sehr langweiliger Ort sein . Außerdem gibt es einige Männer und Frauen, die einen größeren Rahmen bevorzugen . Es gibt auch Clubs aus für Leute, die ein stabiler Partner zu finden.
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Nehmen Sie sich mindestens 30 Minuten Bewegung dreimal in der Woche . Größere Menschen können ein gesundes Leben zu führen und werden nicht automatisch kürzere Lebensdauer oder eine chronische Krankheit verurteilt , wenn sie für sich selbst sorgen . Wenn Sie genetisch anfällig für Gewichtszunahme oder haben einen langsamen Stoffwechsel haben, können Sie Ihren Beitrag durch den Aufenthalt so fit wie möglich zu tun. Übung kann auch Stress zu reduzieren und erhöhen das Selbstwertgefühl an und für sich .
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zu einer gesunden Ernährung Halten . Essen Sie viel Obst und Gemüse und fetthaltige Nahrungsmittel zu vermeiden und leere Kohlenhydrate. Obwohl es wichtig ist , sich damit ein wenig von dem, was Sie Lust haben , ist es am besten , wie Sie können ausgeschnitten , so viel über-verarbeitete Lebensmittel . Selbst wenn Sie das gleiche Volumen der Nahrung essen , wird eine gesündere Ernährung viel freundlicher zu Ihrem Körper.
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den Körper Bild, um Sie von den Medien verkauft Ignorieren . Zeitschriften, Fernsehen und Mode-Industrie zeichnen ein unerreichbar und oft ungesund, idealisiertes Bild von der männlichen und weiblichen Körper. Schauen Sie sich um . Sie können ein wenig übergewichtig , aber nur sehr wenige Menschen sehen aus wie die Bilder, die Sie in Zeitungspapier und auf der Kinoleinwand zu sehen. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention , der durchschnittliche Mann und Frau im Alter von 20 hatte einen Taillenumfang von 39,7 Zoll und 37 Zoll bzw. im Jahr 2009.
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Kleidung tragen , dass schmeichelt Ihre Figur und macht Sie sich wohl fühlen . Gehen Sie für Designs, die Ihr Vertrauen zu stärken und fühlen Sie sich gut . Denken Sie über den Schnitt der Kleidung, die Sie kaufen, und wählen Sie Muster, die größer und schlanker erscheinen lassen . Vertikale Zierstreifen kann sehr schmeichelhaft sein, wenn Sie einen größeren Rahmen haben . Vermeiden Sie helles oder hellen Farben , da diese Umfang zu betonen. Betrachten Sie besuchen Läden, die ausschließlich für größere Menschen eher als der Kauf extra großen Einzelteile von regulären Bekleidungsgeschäfte bieten. Fachgeschäfte verkaufen Kleidung speziell für die vollere Figur schmeicheln.
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Registriert Fett Unterstützung und Akzeptanz -Gruppen. Non-Profit- Organisationen wie die National Association Fat Acceptance ( NAAFA ) Geleistete und die Internationale Size Acceptance Association ( ISAA ) zu arbeiten, um Diskriminierung aufgrund der Körpergröße zu reduzieren und Ressourcen zur Stärkung der dicke Menschen ausgerichtet. Die NAAFA sagt, dass 12 Prozent der US-Erwachsenen erlebt Gewichtsdiskriminierungim Jahr 2006 , gegenüber 7 Prozent in 1995 bis 1996 .
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Nehmen Sie sich ein Hobby , das nicht durch Ihre Größe betroffen sein werden . Wenn Sie glauben, von bestimmten Sport oder andere Aktivitäten ausgeschlossen , starten Sie ein Instrument spielen oder vielleicht ein Buch-Club beizutreten. Konzentrieren Sie sich auf die Suche nach einem Pass Zeit, die Sie genießen , wo Sie die Möglichkeit, Leute zu treffen und Ihr Gewicht wird nicht ein Problem zu haben.