Welche Lebensmittel machen Menschen Weight Gain

? Mit einem Body-Mass- Index unter 18 als untergewichtig für die meisten Menschen zu qualifizieren. Für einige Menschen, die Gewichtszunahme ist nicht so einfach , wie es für andere. Extra- Kalorien sind der Schlüssel zur Gewichtszunahme , aber die Kalorien sollte nicht von ungesunden Gewichts Aufbau Lebensmittel wie Süßigkeiten und Zucker bestehen . Hohe Carbohydrate Foods

Nahrungsmittel mit hohem Kohlenhydrate sind reich an Kalorien und voller Energie für Ihren Körper. Pasta ist in der Regel mehr als 200 Kalorien pro Tasse. Mit nährstoffreichen Tomatensauce und Gemüse, ist eine komplette Mahlzeit mit viel Gewichtsaufbau und Ernährung erreicht . Brot ist eine weitere Quelle von Kohlenhydraten. Eine Scheibe Brot hat fast 100 Kalorien. Ein Bagel mit Frischkäse und Obst sorgt für ein gesundes Vergnügen und gibt Energie.
Getrocknete Früchte und Nüsse

Rosinen, Erdbeeren, Heidelbeeren und Aprikosen sind eine gesunde Snack hohen Nährwert , die Gewicht aufbauen hilft . Getrocknete Früchte sind höher in Kalorien, weil , ohne den Wassergehalt , weniger Volumen haben sie , die mehr Kalorien pro Tasse getrocknete Frucht bedeutet . Eine Tasse frischen Frucht hat in der Regel 25 Prozent der Kalorien von einer Tasse frischem Obst.
Nüsse und Granola

Nüsse sind in mehrfach ungesättigte Fette hoch und kommen mit eine gute Menge an Kalorien, die eine gute Menge an Energie und die Fähigkeit , um Muskelmasse aufzubauen und Körper bedeutet . Granola ist eine weitere Quelle der Gebäudekörpergewicht , da sie aus Getreide , Nüsse, Samen und getrocknete Früchte für einen völlig nahrhaft, aber kalorienreiche Frühstück.
Gesunde Öle

Obwohl Öle sind eine schnelle und einfache Möglichkeit , um zusätzliche Kalorien zu jeder Mahlzeit hinzufügen , sind nicht alle Öle gesund für raub auf einer regelmäßigen Basis . Der Schlüssel zum Finden gesundes Öl ist ein reich an einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren sowie an Omega -3-Fettsäuren zu finden. Natives Olivenöl extra , Avocadoöl und die meisten Nussöle sind perfekte Beispiele für gesunde Öle zu verwenden, um dazu beizutragen, das Körpergewicht. Addiert man diese Öle zu einem Nudelgericht mit viel Gemüse steigert Ihr Körpergewicht und bringt eine hohe Menge an Nahrungsenergie .