How to Stop Naschen auf Chips und Brezeln

Ein 1960er Lay Kartoffelchips ad verhöhnt den Chip Liebhaber mit dem Slogan : "Niemand kann gerade ein essen. " Wenn Sie auf eine Portion Pommes, oder einfach nur eine einzige Unze zu stoppen , zeigen Sie, bessere Selbstkontrolleals die Hard-Core- Chip -Junkie. Laut dem ehemaligen Kommissar der Food and Drug Administration , Dr. David Kessler, Lebensmittel wie Chips, die mit hohem Salz sind zu verändern Chemie des Gehirns , was zu übermäßigem Essen . Lebensmittel-Unternehmen nutzen dieses Wissen zu unserem Nachteil . Wenn Sie zu geben, die Chip - oder Brezel - kaute Gewohnheit möchten, müssen Sie Ihre Gewohnheiten zu ändern . Anleitung
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von Kartoffel-Chips , Brezeln , Käse- Windbeutel, und jede andere salzig in ihnen Löschen Sie Ihre Schränke . Wenn Sie keine salzigen Snacks in Ihrem Haus haben , sind Sie weniger wahrscheinlich , in den Laden fahren , einige bekommen , wenn der Drang Streiks . Vergessen Sie nicht, werfen die Stash Sie bei der Arbeit zu haben. Auch, wenn Sie tragen Kleingeld oder ein paar Dollar für den Automaten , leeren Sie Ihren Geldbeutel auch.
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Schneiden Sie Ihre Salzverbrauch . Je mehr Salz Sie essen , desto weniger Geschmack der anderen Aromen in der Nahrung . Ersetzen Sie Salz mit anderen Kräutern und Gewürzen in der Küche. Kaufen ungesalzene und natriumarme Lebensmittel . In ein paar Wochen , werden Sie feststellen , dass Sie das Salz nicht verpassen. Es braucht Zeit für Ihren Körper, um mit weniger Natrium einstellen, aber wenn Sie geduldig sind, werden Sie feststellen, dass Ihre Geschmacksknospen sind sensibler geworden , und Sie werden nicht wollen, so viel Salz . Wenn Sie Ihre Lieblings- Chips nach , wenn Sie Ihre Diät zu versuchen waren , sie scheinen zu salzig wird . ( Aber nicht tun. )
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Shop der Umfang der Lebensmittelgeschäft. Sie können geben Chips und Brezeln leichter , wenn Sie gesund Ersatz für Snacks. Erste Kopf, um die Gemüseabteilung . Hard, knackigem Gemüse Eindämmung der Notwendigkeit, zu kauen. Sellerie , die von Natur aus natriumarm hoch ist, kann das Salz Verlangen ohne Zugabe viele Kalorien zu befriedigen. Ein Pfund Sellerie - etwa 10 Stiele - beträgt fast 60 Kalorien. Sie könnten die gleiche Summe aus sechs Kartoffel-Chips bekommen, aber sie wäre viel weniger Ballaststoffe und befriedigende crunch Zeit haben. Wenn Sellerie, Gurken , Blumenkohl und Karotten nicht an Sie appellieren , versuchen Sie Obst oder fettarmen Joghurt .
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Ersetzen salzige Snacks mit einem Hobby , dass Ihre Hände nimmt . Wenn Sie gerne vor dem Fernseher sitzen und gedankenlos essen salzigen Brezeln, bringen Stricknadeln , Sudoku-Rätsel oder ein Skizzenbuch . Wie Sie jede Aufgabe abzuschließen , werden Sie ein Gefühl der Erfüllung , die Sie nie vom Erreichen der Boden einer Brezel Tasche bekommen fühlen.
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Schalten Sie den Fernseher und abseits der Couch. Sie können aufgeben, Kartoffelchips und verbrennen überschüssige Energie in der gleichen Zeit . Gehen im Freien; Spaziergang um den Block mit Ihren Kindern einen Drachen steigen , ziehen einige Unkraut pflücken Beeren ... und tief atmen. Langeweile kann Sie veranlassen, salzige Snacks knabbern , nur um Ihre Sinne zu engagieren.