How to Stop Binging bei Nacht

Binge Eating in der Nacht kann signifikante Gewichtszunahme verursachen, und es ist eine Gewohnheit , die schwer zu brechen sein. Selbst wenn Sie wurden im Laufe des Tages gesund zu essen haben , binging auf Nahrung in der Nacht kann gravierende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Neben der Verpackung auf die Pfunde, Essen in der Nacht kann auch zu Schlafstörungen Qualität führen. Während es schwierig sein kann , sich von binging in der Nacht zu brechen, ist es eine wichtige Sache für Sie zu tun, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Was Sie und
Kräutertee Brauchen
Notebook
Pen
Zahnbürste Zahnpasta

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1

Go in einem Schlaf fristgerechten Weise. Eine Sache, die spät in der Nacht binging erleichtert, ist sie bis zu spät. Wenn Sie Essen Mahlzeiten alle fünf Stunden oder so, sie bis spät verwendet werden, können dazu führen, Ihren Körper, um eine weitere Mahlzeit wünschen.
2

Lenken Sie sich . Wenn Sie nach dem Abendessen langweilen und Sie nichts zu tun haben, können Sie in der Nacht aus Langeweile binge . Fernsehen , spielen ein Computerspiel oder ein neues Handwerk lernen , um die Zeit zu füllen.
3

Trinken Sie Wasser oder heißen Tee , wenn Sie den Drang verspüren , Binge kommen auf . Das Wasser wird Ihr Magen ohne Zugabe von Kalorien auf Ihre Ernährung zu füllen. Eine Tasse heißen Kräutertee kann Ihnen helfen, besser zu schlafen.
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Essen nahrhaft während des Tages. Wenn Sie berauben sich selbst von Nahrung oder Sie essen Lebensmittel, die schlecht für Sie sind, sind , können Sie sich in der Nacht binge versucht werden.
5

Verfolgen Sie die Nahrung, die Sie essen in der Nacht in einer Zeitschrift . Nicht nur, dass diese Ihnen helfen, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu verfolgen , sondern auch zwingt Sie dazu, über das, was Sie essen, bevor Sie sie essen zu denken.
6

Ihre Zähne in den frühen Abend zu putzen. Das bedeutet, dass, wenn Sie später essen wollen , um Ihre Zähne zu putzen haben Sie wieder . Dies kann binging indem es unbequem zu verhindern.
7

Bestimmen Sie einen bestimmten Ort zu essen und wann Sie essen . Es wird weniger verlockend, Binge in der Nacht , wenn Sie brauchen, um am Tisch richtig sitzen , bevor Sie es tun.
8

darüber, warum Sie in der Nacht binging denken. Wenn Sie aus der Depression , Angst oder Langeweile binging , müssen Sie , um die Ursache zu behandeln, bevor die binging stoppt.