Wie man Ruhe Ihr Hunger Pains

Wenn Sie das Gefühl hungrig, Sie fast alles , um die Leere zu füllen und zu stoppen Magen aus Murren essen können , aber die falschen Entscheidungen können schnell in eine Gewichtszunahme zu übersetzen . Wenn Sie gerade Ihre Taille sind , können Sie aufhören Gefühl den ganzen Tag hungrig indem ein paar Gewohnheiten und genießen mehr Lebensmittel, die Ihren Hunger Schmerzen ruhig zu werfen, ohne Ihre Diät aus der Bahn. Anleitung
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ein Glas Wasser trinken . Manchmal werden Sie vielleicht erleben Sie ein Gefühl von Hunger zwischen den Mahlzeiten , aber was Ihr Körper wirklich braucht, ist Wasser. Trinken Sie ein volles 8-Unze- Glas Wasser und warten Sie 10 bis 15 Minuten. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Schmerzen vergangen sind.
2

Wählen Sie ballaststoffreiche , hohe Wassergehalt Lebensmittel. Obst und Gemüse werden mit beiden gepackt und Ihren Hunger stillen , indem sie viel Volumen , um Ihren Magen mit weniger Kalorien als andere Lebensmittel zu füllen. Da Faser nimmt Wasser auf und dehnt sich aus, Obst und Gemüse zu schaffen zusätzliche Masse in einem leeren Magen und langsame Verdauung und hilft Ihnen, mehr das Gefühl voller.
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Essen Sie mageres Eiweiß. Huhn, Pute und Fisch sind alle zufriedenstellend, gesunde Lebensmittel, die ein Protein Brisanz . Integrieren magerem Protein in jeder Mahlzeit , und du wirst Abwehr von Hunger mehr . Entscheiden Sie sich für Nüsse als eine gesunde, eiweißreichen Snack. Ihr Körper verdaut Protein langsam . Etwa 25 bis 35 Prozent der Protein- Kalorien, die Sie in sind während der Verdauung verbrannt. Bohnen und fettarme Milchprodukte wie Joghurt und Magermilch sind gute Protein Möglichkeiten, wenn Sie kein Fleisch essen .
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Verbrauchen Vollkorn- Kohlenhydrate. Brot , Kekse und Getreide mit ganzen Körnern füllen Lebensmittel, die Faser auf Ihre Ernährung. Wenn Sie gerne Pasta, versuchen Vollkornnudelnfür eine gesündere, sättigende Mahlzeit .
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Fügen etwas Fett zu jeder Mahlzeit . Zwar ist es wichtig, Ihre Fettaufnahme reduzieren, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, werden Sie am Ende das Gefühl mehr hungrig , wenn Sie zu viel Fett vom Speiseplan zu streichen . Olivenöl ist ein gesundes Fett , und Sie mit ihr kochen oder mischen Sie sie mit Essig , ein Salatdressing , das genügt .

Machen kann