Wie Net Weight Gain

Die meisten Menschen sind besorgt, mit dem Versuch, Gewicht zu verlieren, aber es gibt einige wenige , die von der gegenüberliegenden geplagt sind . Diese Leute sind unfähig, ihre Netto- Gewicht zu erhöhen. Vielleicht haben Sie eine extrem hohe Stoffwechsels, oder vielleicht sind Sie unterwegs ständig , oder Sie einfach nur einen kleinen Appetit. Nicht nur ist zu dünn ungesund, verhindert, dass es Sie von der Teilnahme an bestimmten Sportarten wie Fußball und Boxen. Der beste Weg, Nettogewicht zu gewinnen, ist es gesund durch den Verzehr von nahrhaften Lebensmitteln , Ergänzung Ihrer Ernährung und nie hungern zu tun. Anleitung
1

mit Protein-Shakes Ergänzen Sie Ihre Ernährung . Mehrere 25g bis 35g Protein-Shakes pro Tag können Sie auf gesunde Gewicht zugelegt und zu fördern Muskelwachstum. Wählen Proteinmischungen, die in Zucker und Natrium niedrig sind.
2

Wählen Sie Lebensmittel, die eine Menge Kalorien , Vitamine und Ballaststoffe , aber wenig Fett . Dies ermöglicht es Ihnen , gesunde Gewichtszunahme. Laut Dr. Roger Unger von der Universität von Texas, essen zu viel Fett kann Herzkrankheiten und Krebs zu fördern.
3

Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten . Im Idealfall vier bis sechs kleine Mahlzeiten über den Tag durchsetzt essen wollen. Dadurch wird der Stoffwechsel mit der gleichen Geschwindigkeit zu halten, aber es wird auch verhindern, dass Sie übermäßiges Essen , was Sie gewinnen Fett führen würde.
4

Begin der Arbeit mit Gewichten. Dadurch wird sichergestellt, dass alle Kalorien -und Protein Sie manifestiert sich in Form von Muskeln statt Fett Beutel konsumieren. Gewichtheben erhöht auch den Stoffwechsel an, aber Sie können das einzudämmen , indem die Menge der Aerobic-Übung , die Sie tun .
5

vor einer Mahlzeit , um Ihren Appetit anregen Trinken einen kleinen Teil der Alkohol. Falls Sie nicht hungrig fühlen , das ist ein Problem von vielen dünnen Menschen konfrontiert ist , wird ein wenig Alkohol den Magen anregen , was wiederum stimulieren das Gehirn und helfen, machen Sie mehr hungrig.
6

Finden Sie Wege, Ihre Verspannungen zu lösen . Gestresst und immer auf dem Sprung verbraucht wertvolle Kalorien. Verlangsamen Sie Ihr Leben , indem sie mehr Zeit, um zu entspannen. Überlegen Sie sich für eine wöchentliche Massage oder im Gespräch mit einem Psychotherapeuten .
7

Eat gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten. Lebensmittel wie Hummus , Thunfisch, gebackene Chips und Mittagessen Fleisch hält den Stoffwechsel stabil. Wenn Sie Ihren Körper nicht zu stillen , wird Ihr Stoffwechsel Geschwindigkeit sinken. Ein Tropfen im Stoffwechsel führt zu einer geringeren Appetit.