Wie Fett auf Ihren Seiten Gewinnen

Planung Gewichtszunahme in den Seiten des Körpers beruht auf einer Kombination aus Glück und Ernährung. Wo Ihr Körper entscheidet , Fett zu speichern wird von Ihrem genetischen Hintergrund bestimmt , also, ob Sie Ihre Fettaufnahme sammelt sich in den Seiten oder nicht, ist nicht völlig unter Ihrer Kontrolle. Allerdings mit einem Fett aber nahrhafte Ernährung und einige körperliche Ausfallzeiten , werden Sie an Gewicht zunehmen. Anleitung
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Eat Mahlzeiten mit einem Saldo von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Verwenden Sie gesunde Fette in der Küche, wie Olivenöl , Sonnenblumenöl und Nüsse. Über 70 Prozent der Platte sollte mit Kohlenhydraten , wie Kartoffeln und Nudeln gefüllt werden. Kohlenhydrate, die ungenutzt bleiben, als eine Energiequelle wird als Fett auf Ihren Seiten gespeichert werden. Männer werden um die Seite des Bauches und der Bauch Fett zu speichern , aber Frauen sind in der Regel auf der Seite der Beine , Fett zu speichern , die Hüften und Taille.
2

Essen höheren kalorienreiche Snacks . Wählen Sie getrocknete Früchte über frisches Obst, Trockenfrüchte , weil ist konzentrierter und enthält einen höheren Kaloriengehalt. Snack von Fett Nüsse, wie Walnüsse und Mandeln.
3

Trinken Sie eine kleine Menge Alkohol vor der Mahlzeit . Alkohol regt den Appetit , so dass ein Glas Wein oder Bier werden Sie für eine große Mahlzeit vorzubereiten. Verzichten Sie , wenn Sie sich nicht wohl fühlen mit Alkoholkonsum . Stattdessen trinken Sie keine Flüssigkeit um Mahlzeiten , da die überschüssige Flüssigkeit wird ein Gefühl von Fülle zu geben und verhindern, dass Sie Abschluss Ihrer Mahlzeit.
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Essen Sie eine herzhafte Snack vor dem Schlafengehen. Ein Erdnussbutter- Sandwich oder etwas Joghurt und getrocknete Früchte sind nahrhaft Optionen für die Late-Night- Naschen . Die Kalorien von diesen Snacks werden auf Sie Seiten gespeichert werden , und anderswo , während Sie schlafen.
5

anstrengende Übung vermeiden. Beseitigen Sie Ausflüge in die Turnhalle oder Morgen läuft, während Sie versuchen, auf die Pfunde zu packen sind . Stattdessen ersetzen diese Übungen mit Dehn-und Low-Impact- Aktivitäten. Vermeiden Sie jede Tätigkeit, die Muskelgruppen an der Seite des Körpers, wie zB Übungen ab , die die schrägen Muskeln und Seitenbeinhebenarbeiten abzielt.