Negative Faktoren, die Einfluss BMR

Grundumsatz oder BMR , bezieht sich auf die Menge der Energie , oder die Anzahl der Kalorien , um auf dem niedrigsten Niveau funktionieren braucht der Körper . BMR beträgt die Rate, mit der Sie bei der Durchführung von Energie zu verbrennen keine Aktivität ; Schlafen oder noch liegend auf einer Couch auf nüchternen Magen sind zwei Beispiele. Jede Tätigkeit , vom Essen zu Fuß läuft , wirft BMR . Je höher Ihr BMR , desto mehr Kalorien verbrauchen , um Ihr Gewicht zu halten haben . Faktoren, die unteren BMR machen es schwieriger, zu verlieren oder Gewicht. Aging

Da der Körper altert , verlangsamt BMR unten natürlich . Dies ist ein normaler Teil des Alterungsprozesses und kann nicht rückgängig gemacht werden. Seine Wirkung kann durch Übung, die BMR wirft entgegengewirkt werden. Je älter Sie werden, desto mehr muss man trainieren, um auch zu bleiben. Da ist die Tendenz, weniger , wie Sie Alter ausüben kann, hat dieser negative Faktor einen wirklichen Einfluss auf BMR .
Hungerkur

Kalorienrestriktion drastisch senkt BMR . Der Körper nutzt , um den Stoffwechsel zu regulieren BMR . Weniger Kalorien bedeutet weniger Energie. Eine niedrigere Stoffwechsel benötigt weniger Energie, um wesentliche Körperfunktionen aufrecht zu erhalten. Bei fortKalorienEinschränkungen , die Körper in Hunger-Modus ; der Körper Erhaltung Kalorien für das Überleben. Dies erklärt, warum Diäten schlagen Hochebenen und kann nicht mehr Gewicht zu verlieren. Die BMR passt , also entweder die Kalorienaufnahme gesenkt werden müssen oder Übung erhöht.
Sex

Als Frau ist ein negativer Faktor für BMR . Männer haben einen höheren Grundumsatz als Frauen. Dies hilft zu erklären, warum Männer scheinen in der Lage , schneller an Gewicht und leichter als Frauen zu verlieren. Die Formeln für BMR für Männer und Frauen unterscheiden . Ein Grund für den Unterschied ist, Muskelmasse - Männer neigen dazu, mehr Muskeln als Frauen zu haben, und Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien als Fett ist , auch während der Ruhe oder schläft. Gewichtsverlust Programme fördern Krafttraining aus genau diesem Grund .
Mangel an Übung

Berechnung der BMR erfordert die Verwendung der Grundformel sowie ein Multiplikator, wie viel Sie hängt Bewegung, nach WebMD . Zum Beispiel, wenn Sie sesshaft sind, können Sie die Grundformel multipliziert mit 1,2. Vergleichen Sie das mit dem Multiplikator von 1,9 für jemanden, der sehr harte Übung oder Sport führt und hat eine körperlich anstrengende Arbeit oder arbeitet hart zweimal pro Woche. Nichtausübung ist somit eine signifikante negative Faktor in der BMR -Berechnung.