Billig, schnell und einfach Weight Gain Methoden für Frauen

Glaube es oder nicht, aber einige Frauen wollen, Gewicht zu gewinnen. Genetik, schnellen Stoffwechsel , Stress, Depressionen und übermäßige Bewegung sind alles Faktoren , die Sie von Gewichtszunahme verhindern kann. Wenn Sie untergewichtig sind, könnte Ihr Immunsystem schwächer sein und die Haare , Zähne und Haut leiden. Untergewicht kann auch zu Fragen der Fruchtbarkeit , weil Ihr Menstruationszyklusunregelmäßig oder vollständig stoppen . So starten Sie an Gewicht zunehmen , gibt es verschiedene Ernährungs-und Lifestyle Anpassungen, die Sie übernehmen können . Der Konsum von mehr Kalorien

Gewichtszunahme kann durch die Aufnahme von mehr Kalorien , als Sie derzeit tun, erreicht werden. Gewichtszunahme von 1 bis 2 lbs. pro Woche verbrauchen 500 bis 1000 Kalorien zusätzlichen täglich . Um gesund zu bleiben , müssen diese Kalorien aus nährstoffreiche , kalorienreicheQuellen. Vermeiden Sie kalorienarme und fettarme Lebensmittel und konsumieren Lebensmittel wie getrocknete Früchte und Obst in Sirup über frische Früchte. Verbrauchen Milch , Mischfruchtsäfte und Milchshakes statt Limonaden , Tee und Kaffee. In Milchpulver an Gerichten wie Kartoffelpüree und Suppen , ihre Kaloriengehalt zu erhöhen. Butter hinzufügen , um Gemüse und Eier.
Mahlzeit Frequenz-und Portionsgröße

Extra- Kalorien können durch den Verzehr von größeren Portionen konsumiert werden. Erhöhen Sie die Menge der Lebensmittel, die Sie essen, während drei täglichen Mahlzeiten. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Essen eine große Menge an Nahrung in einer Sitzung zu haben , essen mehr oft . Teilen Sie sechs kleinere Mahlzeiten über den Verlauf des Tages und essen eine Mahlzeit alle drei bis vier Stunden. Die zusätzlichen Kalorien am Ende des Tages wird addieren. Vermeiden Sie trinken , während Sie essen - Sie wollen nicht auf Flüssigkeiten füllen und keinen Raum für Lebensmittel verlassen. Trinken Getränke 30 Minuten nach oder vor dem Essen.
Weight Gain Supplements

Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Weight Gainer . Diese Flüssigkeit oder Pulver Nahrungsergänzungsmittel sind in den Kalorien , Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen hoch. Um die Gewichtszunahme zu fördern, kann sie zusätzlich zu Ihrer regelmäßigen Mahlzeiten verzehrt werden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, verbrauchen eine große Menge an Nahrung zu Ihrem zusätzlichen Kalorien zu bekommen, trinken Sie eine Gewichtszunahme zu schütteln. Nahrungsergänzungsmittel wie Ensure Plus gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen und kann Kauf over-the -counter bei Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft oder Drogerie sein .
Übung

Krafttraining zwei vor drei mal pro Woche hilft Muskeln stärker und erhöht Ihre Muskelgewebe. Muskelgewebe stimuliert den Stoffwechsel den ganzen Tag lang , was zu einem erhöhten Appetit. Sie essen mehr und kann Gewichtszunahme. Ihr Körper kann erscheinen etwas dicker als vorher . Krafttraining verhindert auch, dass die zusätzlichen Kalorien, die Sie aus als Fett gespeichert verbrauchen .