Wie wissen, ob Sie Ihren Körper Hits ein Plateau

Nachdem Sie eine Diät-oder Trainingsprogramm beginnen , Ihr Körper reagiert in der Regel mit spürbaren Ergebnissen. Mit anhaltenden Bemühungen , Gewicht zu verlieren, oder stärker als die Wochen und Monate vergehen. Nach einer gewissen Zeit werden Sie feststellen, dass Ihr Gewichtsverlust verlangsamt oder Ihr Training stagniert . Ein gemeinsames Auftreten , können Sie wissen , wenn Ihr Körper trifft auf eine Hochebene durch die Beobachtung bestimmter Anzeichen und Symptome. Arbeiten Sie sich durch eine Hochebene , indem Sie Ihre Routine. Anleitung
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der Höhe der Zeit Sie schon Sport oder Diäten prüfen . Nach Angaben der Arthritis Foundation , dauert es in der Regel den Körper zwischen drei und sechs Monaten , um ein Plateau zu erreichen. Dies ist die durchschnittliche Zeit der Körper benötigt, um sich neu zu justieren. Wenn Sie bemerken, Hinweise auf eine Hochebene und den Zeitrahmen passt , werden Sie wahrscheinlich geschlagen haben ein Plateau .
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Beachten Sie den Maßstab. Wenn Sie Gewicht verlieren zu beenden und beginnen die Aufrechterhaltung oder sogar an Gewicht zunehmen , haben Sie möglicherweise ein Plateau . Ein Plateau kann auftreten, wenn Ihr Körper weniger Kalorien . Statt weiter Gewicht zu verlieren, gleicht Ihr Körper durch die Senkung Ihrer Stoffwechsel. Dies macht Gewichtsverlust verlangsamen oder zu stoppen .
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Hinweis Ihr Training oder Trainingsergebnisse. Wenn Sie machen Fortschritte wurden in einer laufenden Therapie , die Verbesserung Ihrer Schnelligkeit und Ausdauer , aber Sie können Ihre Geschwindigkeit plötzlich trotz Ihrer Bemühungen nicht erhöhen , können Sie an einer Hochebene sein . Wenn Sie Gewichte heben , aber Sie stoppen immer stärker, kann es bei einer Hochebene sein .