Wie man eine Steintropfen

Ein Stein ist ein britischer Messung, die etwa 14 £ übersetzt . Während viele Diäten behaupten, Ihnen zu helfen, einen Stein oder mehr über eine kurze Zeit zu verlieren , Diäten in der Regel zu schnellen Gewichtsverlust führen , gefolgt von nahezu sofortige Gewichtszunahme. Lebenslanges Gewichtsverlust ist etwa wenn Sie Ihre Ernährung und Bewegungsgewohnheiten zu helfen, Sie verlieren überflüssige Pfunde - und halten sie ab. Hier sind einige grundlegende Tipps, die , wenn sie befolgt , sollte dazu beitragen, die meisten Menschen verlieren 14 Pfund oder mehr - und halten sie ab. Was Sie brauchen
Schrittzähler & Kleine Teller
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überall können Sie zu Fuß ; 45 Minuten täglich zügiges Gehen hat sich gezeigt, zu helfen, die meisten Menschen verlieren oder ihr Gewicht , alle anderen Gewohnheiten gleich bleiben. Kaufen Sie sich einen Schrittzähler und machen Sie es Ihr Ziel, gehen mindestens 10.000 Schritte pro Tag .
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Trinken meist Wasser , vor allem nach dem Frühstück. Haben Sie einen Saft oder Kaffee am Morgen und Wasser trinken für den Rest des Tages. Getränke wie Soda , Alkohol und Saft kann mehrere hundert zusätzliche Kalorien pro Tag, um Ihre Ernährung.
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mit einem Salat starten . Essen einen Salat oder einen Teil von kalorienarmen Gemüse vor dem Essen wird Ihnen helfen, sich voll von nahrhaften Lebensmitteln zwar nicht berauben Sie essen Fleisch, Milchprodukte oder Fette.
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Essen Sie Ihre Mahlzeiten auf kleinere Platten . Füllen ein kleiner Teller mit Essen ist eine einfache Möglichkeit , Ihren Körper in weniger essen Trick , aber Sie fühlen sich , als ob Sie den gleichen Portionsgröße hatte .
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Genießen Sie Ihre Mahlzeiten langsam essen und am Tisch . Es braucht Ihr Gehirn 20 Minuten, um zu beurteilen , wie voll Sie sind, so essen Sie langsam und bewusst zu essen bedeutet, nur das, was Ihr Körper braucht , ohne übermäßiges Essen .
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Nehmen Sie es langsam . Der Gewichtsverlust ist zum Ändern Sie Ihre Gewohnheiten für das Leben, also nicht entmutigen , wenn Sie eine Menge Gewicht nicht fallen sofort. Halten Sie sich die gesunde Gewohnheiten und der Gewichtsverlust irgendwann folgen .