Wie Fett zu verlieren Wissenschaftlich

Obwohl Fernsehen, werden die Intenet und Zeitschriften mit Anzeigen für die neuesten Gewichtsverlust und Fettverbrennung Produkte und teure Trainingsprogramme gefüllt ist, die Rate der Fettleibigkeit steigt weiter an. Ein Grund dafür ist das Fehlen von wissenschaftlichen Studien, die einen Großteil dieser Verfahren zurück , und ein weiterer Grund ist, viele zu teuer oder zu komplex, um für die Langzeit aufrechtzuerhalten . Allerdings haben einige sehr einfache Produkte und Lifestyle-Änderungen wissenschaftlich erwiesen, um die Gewichtsabnahme zu fördern, und mehrere von ihnen sind relativ einfach , in Ihr Leben zu implementieren. Anleitung
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mehr Fuß . Wandern ist eine kraftvolle Übung , die keine Phantasie Fitnessgeräteoder sogar ein brauchbares Mittel der kostenlosen Transport erfordert und . Und es verbrennt Fett . Eine Studie im American Heart Journal im Mai 2002 von Patrick D Savage , MS, veröffentlicht hat, dass übergewichtige Menschen, die auf einem Walking-Programm von 60 bis 90 Minuten nicht nur täglich gestellt wurden , erlebte Verlust von Fettmasse und Körperfett Prozent , aber hatte schlanker Taillenumfang als auch. Der Fuß selbst wurde als im Vergleich zu anderen Methoden, Übungen relativ geringer Intensität . Gehen Sie in den Supermarkt , zu Fuß zur Arbeit , zu Fuß in der Nachbarschaft oder Park ; tun Sie es nur zum Spaß oder um unerwünschte Fett aus Ihrem Körper zu verbrennen.
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Trinken Sie grünen Tee täglich . Preiswert und einfach zu finden, indem grünen Tee zu Ihrer täglichen Routine bietet Ihnen eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, darunter die Fettverbrennung direkt an Ihrem Körper. In einer Studie in der Zeitschrift Obesity Reserach von Ji Lin et al , 2005 , fanden die Forscher , dass eine Verbindung in grünem Tee, Epigallocatechin-Gallat (EGCG) , nicht nur gestoppt Fettzellen bilden , sondern aktiv induzierten ihrem Tod einmal gebildet . Trinken Sie mehrere Tassen grünen Tee pro Tag zu konsumieren genug EGCG , um diesen Effekt zu erhalten.
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Essen Sie mehr Fisch. Fisch und andere Meeres Lebensmittel enthalten hohe gesunde Fette als Omega -3-Fettsäuren . Obwohl Fette, sie mehrfach ungesättigte sind und "wesentlich" , weil der Körper kann sie nicht herstellen , und sie müssen mit der Nahrung zu entnehmen. Sie haben auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen , wie Adipositas Reduktion verbunden. Eine Studie in der Zeitschrift Lipide von Jana Ruzickova et al , 2004 , festgestellt, dass Omega- 3-Fettsäuren verringern die Ansammlung von Körperfett durch die Ausbreitung von Körperfettzellen . Fisch mit hohem Omega-3- Ebenen umfassen , Sardinen, Lachs und Makrele .