Wie man ein Possum Pouch verlieren

Ein Opossum Beutel - auch als Hängebauch , ein extra Rolle oder einem Ersatzreifen bekannt - ist für einige Menschen der erste Ort, Gewicht geht weiter und der letzte Ort, es sich aus . Das US Department of Health and Human Services empfiehlt eine Kombination von Ernährung und Bewegung - 30 bis 60 Minuten pro Tag - das Gewicht zu reduzieren und das Opossum Tasche. Auch sonst dünne Menschen können am Ende mit einem Opossum Tasche, so Fitness und Freebies darauf hin, dass diejenigen, die ihre Bäuche verlieren wollen weniger Bier trinken , Late-Night- Mahlzeiten zu vermeiden und verbessern ihre Körperhaltung. Mit der richtigen Menge an Entschlossenheit und Selbstdisziplin , können Sie Ihre Opossum Beutel reduzieren. Anleitung
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vor einem großen Spiegel stehen und schauen in Ihre Opossum Beutel von der Seite. Messen Sie Ihren Bauch einmal pro Woche - wählen den gleichen Tag der Woche , um es einfacher - und notieren Sie die Messung in Ihrem Tagebuch. Die Idee ist, dass Sie Ihre Opossum Beutel schrumpft , werden die Messungen dazu inspirieren, noch fleißiger sein .
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Stellen Sie Ihre Kamera auf Auto - Shooting und ein Bild . Kleben Sie es auf dem Kühlschrank , so dass Sie es jedes Mal, wenn Sie die Tür öffnen zu sehen.
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Berechnen Sie Ihren Body Mass Index. Die Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt dabei , indem Sie Ihr Gewicht in Pfund durch Ihre Körpergröße in Zentimeter im Quadrat. Mehrere die Antwort 703 . Wenn das Ergebnis mehr als 25 , dann sind Sie übergewichtig und mehr als 30 zeigt Fettleibigkeit. Die CDC hat auch einen Tisch auf ihrer Website ( siehe Ressourcen).
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Schnitt zurück auf Kalorien und beseitigen Junk und Fast Food . Die Universität von Iowa Krankenhäuser und Kliniken darauf hin, dass sitzende Frauen und Senioren können auf 1600 Kalorien pro Tag auskommen. Sitzende Männer 2200 Kalorien verbrauchen . Reduzierung 500 Kalorien pro Tag , jeden Tag, verlieren 1 Pfund pro Woche führen könnte. Hinzufügen Übung wird den Verlust weiter zu beschleunigen . Die National Institutes of Health verlieren ein bis zwei Pfund pro Woche, so dass es eine Weile dauern kann - je nach Opossum Beutel - . Keine Ergebnisse bemerken
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Halten Sie eine Liste von allem, was Sie essen während des Tages und dann überprüfen Sie es in den Abend. Stellen Sie sicher, dass Sie Dinge wie die Muffin Sie für einen Snack am Nachmittag hatte aufzeichnen. Denken Sie daran, dass das, was geht in , minus , was beseitigt ist, endet um den Bauch .
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Holen Sie sich die Gewohnheit Saugen in Ihrem Darm und stand hoch . Der beste Weg, um die Bauchmuskeln zu entwickeln, ist , sie zu benutzen . Verbesserte Körperhaltung wird auch Ihre Opossum Beutel kleiner aussehen .
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Haben Reverse Crunches , die schlaffe Haut zu straffen . Legen Sie sich auf einer Hantelbank oder den Boden, Legen Sie Ihre Arme über den Kopf und greifen die Rückseite der Hantelbank oder ein Tischbein , wenn Sie auf dem Boden sind. Halten Sie Ihre Beine zusammen und sie aus dem Boden so hoch wie Sie können. Wiederholen Sie so oft wie möglich.
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Fügen Sie einige Beinheben zu Ihrem Workout-Routine . Legen Sie Ihre Arme an den Seiten , beugen Sie die Knie und heben Sie die Beine , bis sie im Einklang mit der Taille sind . Heben Sie den Kopf und versuchen, machen es die Knie berühren.
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mehr Bauch-Übungen in Ihr Training mit einbeziehen . Legen Sie sich flach auf den Boden , die Beine angewinkelt . Legen Sie die Hände hinter den Kopf und sitzen auf halbem Weg . Mit dieser Übung werden Sie in der Lage zu fühlen, Ihre Bauchmuskeln zu belasten .