Wie der Late Night Hunger loswerden

Der einfachste Weg, um eine gute Gewichtsverlust Plan zu ruinieren ist durch den Verzehr von Late-Night- Snacks. Die körpereigenen Stoffwechsel verlangsamt sich während des Schlafes , Brennen weniger Kalorien ; wobei in zusätzliche Kalorien , bevor Sie zu Bett gehen Ergebnisse in Gewichtszunahme. Vermeiden Sie die allmähliche Ansammlung von unerwünschten Pfund durch die Abschaffung von Late-Night- Heißhunger zu befreien. Lernen , bessere Entscheidungen darüber, wie und wann zu essen zu machen, und machen die Verwendung von Produkten wie Kaugummi und Pfefferminz . Anleitung
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zu einem Arzt oder Ernährungsberater sprechen , um zu bestimmen , wie viele Kalorien pro Tag benötigt werden, und dann Nahrungsmittelverbrauch überwachen , um sicherzustellen, genug Kalorien getroffen werden in. Manche Menschen leiden unter nächtlichen Hunger, weil sie sind nicht genug, während des Tages zu essen
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überspringen einem der drei großen Mahlzeiten nie: . Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Nach Angaben der American Dietetic Association , Essen mindestens drei regelmäßige Mahlzeiten, vor allem das Frühstück, hilft minimieren impulsiv Naschen für den Rest des Tages.
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Versuchen Sie zuckerfreien Kaugummi kauen . Laut einer Studie in der Ausgabe 2006 der Zeitschrift "Appetite " Kaugummi für 15 bis 20 Minuten lenkt den Geist von Late-Night- Hunger lange genug für sie zu zerstreuen.
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Sniff Pfefferminze. Laut MSNBC Nachrichten , Bryan Raudenbush , außerordentlicher Professor für Psychologie an der Wheeling Jesuit University in Wheeling, West Virginia , entdeckte, dass das Einatmen einen Pfefferminz- Duft den ganzen Tag - oder in diesem Fall den Abend - trägt zur Verringerung des Hungers
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Lebensmittel reich an Ballaststoffen zum Abendessen hinzufügen. Nach Ansicht der Forscher an der Mayo Clinic , Karotten , Salat, Bohnen und andere ballaststoffreiche Lebensmittel sorgen für mehr Volumen und brauchen länger, um zu verdauen, die Ihnen hilft, voller Gefühl für einen längeren Zeitraum.
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Bewegen Abendessen eine Stunde nach vorne , um die Chancen des Leidens Late-Night Hunger geschnitten. Vielleicht zu früh essen und zu Bett gehen zu spät. Durch einige kleinere Anpassungen Zeitplan , wird die Menge der Zeit reduziert für Heißhunger in gesetzt und ruinieren eine Diät .
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Nehmen Weiß-Streifen bis an die Zähne ein paar Stunden vor dem zu Bett . Während die Streifen -und Arbeits , sind Sie nicht in der Lage zu essen. Auf diese Weise erhalten weißere Zähne , während die Oberschenkel bleiben fester.