Wie Hydration Levels Berechnen

Zu wissen, Ihren Körper Wasserhaushalt ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer normalen Wasserstand . Wasser macht 60 Prozent des Körpergewichts und der Körpertemperaturverwendet es, um zu überwachen, schützen Organe und Gelenke , transportieren Sauerstoff zu den Zellen und Abfall zu vermeiden . Wenn Körperflüssigkeit verloren und nicht schnell ersetzt , tritt Austrocknung. Sie verlieren Wasser durch Schwitzen, Wasserlassen und Atmung. Berechnung der Körperflüssigkeitszufuhrkann sicherstellen, dass Sie die Aufrechterhaltung einer gesunden Wasseraufnahmemenge. Es gibt drei gängige Methoden, um Körper Hydratation Ebenen zu messen. Was Sie brauchen
Refraktometer
Saubere Behälter
Nichtscheuernde Tuch
Pipette
Sweat Patches
De - ionisiertes Wasser
Alkohol
Wattestäbchen
Zentrifuge (optional )
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Refraktometer
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Messen des Urin spezifisches Gewicht mit einem Refraktometer , um den Körper Ebene Hydratation, bei Gesundheits-und Sportgeschäften oder online bestimmen.

2

die Urinprobe in den Morgen -und Einlagen in einen sauberen Behälter sammeln . Für den ersten Einsatz müssen Sie das Refraktometer durch Verwendung von destilliertem Wasser als Probe kalibrieren und den Maßstab auf 1.000 . Wischen Sie die Glasplatte sauber mit einem nicht scheuernden Tuch. Verwenden Sie eine saubere Pipette einen Tropfen Urin auf dem Teller platzieren .
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Schauen Sie durch das Okular des Refraktometers in natürlichem Licht , um den Kontrast Punkt zu lesen. Die ausgelesenen sollte zwischen 1.000 und 1.035 liegen.
Sweat Patches
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kaufen Schweißflecken
von einem Fitness- oder Sportfachhändler . Diese Patches werden Schweiß für die Analyse zu sammeln.
5

Halten und halten den Schweiß Patch entweder auf dem oberen Rücken, Brust , Oberschenkel oder Unterarm. Vor Inbetriebnahme des Patch , gründlich die Hautpartien mit de - ionisiertes Wasser reinigen oder zu rasieren, keine Haare auf dem Gelände , und wischen Sie mit Alkohol.
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Übung für etwa 30 Minuten. Ziehen Sie den Schweiß Patch, und legen in einer Zentrifuge , eine Elektrolytanalyseabzuschließen. Wenn Sie keinen Zugang zu einer Zentrifuge , bringen Sie es zu einem Labor. Wenn die Ergebnisse zeigen ein hohes Maß an Natrium, müssen Sie möglicherweise die Wasseraufnahme zu erhöhen und stellen Sie Ihre Ernährung. Es ist am besten , einen Arzt über die genaue Folgepflegeberaten.
Urin Farbtabelle
7

Messen Körperhydrationmit einem Urin -Farbkarte (siehe Ressourcen).

8

eine Urinprobe in einem sauberen, durchsichtigen Behälter in den Morgen sammeln . Halten Sie die Probe bis in natürlichen Beleuchtung vor einem neutralen Hintergrund.
9

Vergleichen Sie die Urinfarbe mit der Farbkarte. Trink im Urin sind in Zahlen gemessen. Wenn der Urin ist hellgelb und Preise 1-3 auf der Farbkarte , dann wird der Körper gut hydriert . Wenn der Urin ist mittel oder dunkel gelb und fällt 4 bis 6 auf der Farbkarte , zeigt es eine gewisse Austrocknung. Nummern 7 und 8 zeigen schwere Flüssigkeitszufuhr.