Wie berechnen Sie, wenn Sie Fit

Überprüfen , ob Sie fit sind können Sie wissen, ob Sie sollten Maßnahmen zu ergreifen, entweder reduzieren oder Ihr Gewicht zu erhöhen, um mögliche Erkrankungen zu vermeiden. Übergewicht oder Fettleibigkeit kann das Risiko der Entwicklung von schweren Herz-und BlutbezogenenBedingungen , unter anderem deutlich erhöhen. Aber Untergewicht kann auch negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und sollten Sie aufgefordert, zu einem Arzt zu sprechen , um die Risiken und Ihre allgemeine Gesundheitszustand zu beurteilen. Sie können überprüfen, ob Sie Untergewicht, Übergewicht oder fit durch die Berechnung des Body -Mass-Index (BMI) und durch die Messung der Taille Größe. Was Sie brauchen
Personenwaage
Maßband
Weitere Anweisungen
Berechnen Sie Ihre BMI
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Wiegen Sie sich auf einer Skala Badezimmer zeigen .

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Öffnen Sie Ihren Internet-Browser und eine Website besuchen , die einen BMI-Rechner bietet wie die Centers for Disease Control and Prevention -Website ( CDC) .
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Geben Sie Ihr Gewicht in Pfund , zusammen mit Ihrer Höhe in Fuß und Zoll in den Rechner . Drücken Sie dann auf die Schaltfläche " Berechnen" . Die Website wird Ihr BMI , der ein Zahlenwert angezeigt . Wenn Ihr BMI liegt zwischen 18,5 und 25 , sind Sie in der "normalen" oder "fit" -Bereich. Wenn Ihr BMI unter 18,5 , könnte man untergewichtig sein . Alternativ, wenn Ihr BMI über 25 , könnte man übergewichtig , übergewichtig oder krankhaft fettleibig. Wenn Sie vermuten, dass Sie entweder unter - oder übergewichtig sind, sollten Sie sich an einen Arzt, der in der Lage, Ihre Situation weiter zu bewerten und können einen Aktionsplan , um Sie in den "normalen" Bereich wieder vorschlagen wird .

Mess Ihr Taillenumfang
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um Ihre Taille Wickeln Sie ein Maßband. Stellen Sie sicher , um es auf der nackten Haut zu wickeln , direkt über dem Hüftknochen .
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Atmen Sie aus und entspannen.
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Messen Sie Ihre Taille. Wenn Sie ein Mann sind und Ihren Taillenumfang über 40 Zoll oder wenn Sie eine nicht- schwangere Frau und Ihre Taille ist über 35 Zoll , könnten Sie überschüssigem Bauchfett haben . Nach Angaben der CDC , " Übermäßige Bauchfett ist ernst , weil es Orte, die Sie ein höheres Risiko für die Entwicklung von Adipositas- Erkrankungen wie Typ-2- Diabetes , hohes Cholesterin , hohe Triglyzeride , Bluthochdruck und koronare Herzkrankheit. Personen, die haben übermäßige Bauchfett sollte mit ihrem Arzt oder andere Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, um einen Plan zum Abnehmen zu entwickeln. "