10 Wege , um das Aufblasen Schlagen

Blähungen betrifft Männer und Frauen gleichermaßen und kann Frustration und ein Versehen in Vertrauen führen. Laut Dr. Mehmet Oz bei einem Gastauftritt in "Good Morning America ", Blähungen können bis zu drei Zentimeter an der Taille hinzuzufügen. Blähungen selbst ist durch eine Anhäufung von Luft in den Verdauungstrakt verursacht wird, 20 Prozent davon verschluckt . Die restlichen 80 Prozent aus dem Abbau von unverdauter Nahrung , zusätzlich zu der Unfähigkeit des Körpers zu verarbeiten und zu absorbieren bestimmte Kohlenhydrate, wie Zucker, Stärken und Fasern , durch einen Mangel an bestimmten Verdauungsenzyme . Die Vertrautheit mit diesen Lebensmitteln sowie Wissen um Blähungen zu verringern , wenn es auftritt, kann helfen, die aufblasen schlagen. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke

Seit Blähungen durch überschüssiges Gas im Verdauungstrakt verursacht und kohlensäurehaltige Getränke machen Sie schlucken Luft und CO2, Schneiden kohlensäurehaltige Getränke können schlanke Taille einen aufgeblähten helfen . Kaugummi liefert die gleiche Luft - Schlucken Gefahren , so versuchen statt Ersetzen frischer Minze.
Fill Up auf Obst

Früchte wie Wassermelonen und Orangen sind etwa 90 Prozent aus Wasser . . Tanken auf Obst kann helfen, den Körper zu vermeiden Austrocknung und Verstopfung, die eine unbequeme Ursache der Blähungen ist
Veggies : gut für Ihre Gesundheit , nicht Ihre Taille
< p > Bohnen und Gemüse wie Brokkoli, Kohl und Blumenkohl enthalten Zucker, die sind für manche schwer zu verdauen . Das überschüssige Gas durch den Verzehr solcher Lebensmittel verursacht werden, können aufblasen zu bauen. Statt sich schneiden sie ganz einfach begrenzen Sie die Aufnahme von ihnen , die Hälfte von dem, was Sie gerade verbrauchen . Sobald Ihr Körper an die Verdauung dieser Lebensmittel verwendet werden , können Sie langsam die Menge, die Sie essen.
Dairy Komplikationen

Wenn Milchprodukte geben Sie Gas, starten mit kleinen Portionen . Sobald Ihr Körper passt sich an die Lebensmittel, können Sie langsam steigern Sie Ihre Weizen-und Milchkonsum . Einen Lactose Enzym kann auch helfen, Ihren Körper zu verdauen diese Lebensmittel .
Kaufen Verdauungsenzym

Einnahme von Verdauungsenzymen wie Beano vor den Mahlzeiten kann helfen, den Körper brechen Lebensmittel verbraucht und Blähungen zu begrenzen.
Move Your Body

Übung hilft den Verdauungstrakt Pass Essen (und überschüssiges Gas ) schneller . Selbst ein kurzer Spaziergang kann helfen, Blähungen zu begrenzen und machen Sie sich besser fühlen und mehr optimistisch . Darüber hinaus arbeiten die Bauchmuskeln kann Ihnen helfen, weniger selbstbewusst über Ihren Körper fühlen, wenn der Wulst Blähungen tut Streik.
Grenze Natriumzufuhr

Zu viel Salz in einer Diät kann Wassereinlagerungen und einer Zunahme von Cellulite führen. Die Begrenzung der Salzaufnahme kann helfen , vergossen die " Wasser-Gewicht " Pfund, machen Sie schlanker und weniger aufgebläht fühlen.
Essen Sie langsam

Blähungen können durch Verschlucken von zu viel Luft, während auftreten Essen. Verlangsamung der Geschwindigkeit des Essens kann helfen, verhindern, dass Luft vom Eintritt in den Verdauungstrakt. Auch das Kauen mit geschlossenem Mund ist eine der besten Möglichkeiten, um die Menge der Luft geschluckt zu begrenzen. Sorgfältig kauen kann auch helfen, die Verdauung , da es Nahrung leichter brechen .
Plan für PMS

auf Salz Reduzieren Sie in der Woche vor einem Menstruationszyklus . Auch Ergänzung Ihrer Ernährung mit 1000 mg Kalzium pro Tag kann helfen, Blähungen , die mit prämenstruellen Syndrom kommt zu begrenzen. Stellen Sie sicher, dass die Ergänzungen enthalten keine Bicarbonat oder Carbonat, die machen Blähungen schlimmer.
Trinken Auswärts Das Aufblasen

Wasser spült Giftstoffe aus dem Körper und kann helfen bei der Vermeidung von Verstopfung Blähungen verursacht .