Wie zu essen, um Ihr Gewicht wieder aufholen

Untergewicht können Krankheiten , wie Anämie, Osteoporose und weibliche Fruchtbarkeit Probleme auslösen . Ihr Immunsystem schwächt , Müdigkeit zu, und der Verlust von Muskelmasse und Haar ist nicht ungewöhnlich. Stress, Stoffwechselveränderungen , Nebenwirkungen von bestimmten Medikamenten und Appetitlosigkeit können zum Auslösen Gewichtsverlust. Wenn Sie wieder zu einem gesunden Gewicht zu bekommen , gibt es verschiedene diätetische Anpassungen, die Sie machen können, die Ihre gesamte Kalorienzufuhr zu erhöhen , so dass Sie an Gewicht zunehmen. Anleitung
1

einen Kalorienüberschuss von 500 oder 1.000 Kalorien täglich Neues . Verstehen Sie, dass 1 £ 3.500 Kalorien. Verbrauchen 500 zusätzliche Kalorien pro Tag 1 Pfund pro Woche gewinnen oder verbrauchen 1.000 zusätzliche Kalorien pro Tag bis zu 2 Pfund pro Woche zu gewinnen.
2

Essen Sie Nahrungsmittel , die reich an Nährstoffen und reich an Kalorien sind . Verbrauchen Sie Lebensmittel wie Avocados , Käse , Bananen , Nüsse, getrocknete Früchte und Erdnussbutter.
3

Vermeiden Sie füllt sich auf ungesunde zuckerhaltige , Dickmacher , um schnell Gewicht zu gewinnen. Nach den heutigen Ernährungsberater kann eine ungesunde Ernährung einen Schlaganfall , Herzkrankheiten und Krebs auslösen .
4

Butter, Käse, Sahne oder Milchpulver in Lebensmittel hinzufügen , um ihre Kaloriengehalt zu erhöhen. Wasser zu ersetzen mit Vollmilch , wenn Sie Haferflocken. In Trockenmilch Vollmilch , Suppe , Kartoffelbrei, und Milch-Shakes . Fry Eier in Butter und bereiten sie mit Käse. Butter oder Mayonnaise auf Sandwiches. Servieren Sie Ihre Mahlzeiten mit Dips, Soßen und Soßen.
5

Essen bis zu sechs Mahlzeiten pro Tag, um Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen. Eine Mahlzeit alle zwei Stunden, ist leichter, als zu essen drei große Portionen über den Tag. Snack zwischen den Mahlzeiten so viel wie Sie können. Verbrauchen Snacks wie Müsliriegel , Nüsse , Joghurt und getrockneten Früchten .
6

Verbrauchen einen Snack vor dem Schlafengehen . Wenn Sie schlafen Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich und die Lebensmittel, die Sie vorher verbraucht werden, am ehesten zu, als Fett gespeichert werden .
7

Essen Essen vor dem Trinken Flüssigkeit. Vermeiden Sie vorher Füllen Sie sich. Getränke gemischte Säfte oder Vollmilch mit Trockenmilch aufgenommen zu.