Wie ungleichmäßige Gewichtsverteilung

Volks Körper verteilen das Gewicht unterschiedlich . Während einige Menschen vielleicht eine proportionierte Gewichtsverteilung haben, können andere das Gefühl , als ob ihre Gewichtsverteilung ist ungleichmäßig. Die Art, wie Sie Ihr Gewicht verteilt hat mit Genetik sowie Ihren Lebensstil zu tun. Sie können zwar nicht viel , um Ihre natürliche Körperstruktur ändern, können Sie die Kontrolle über Ihre Ernährung und Bewegung Routine, die hilft Ihnen das Gleichgewicht der ungleichmäßige Gewichts in bestimmten Bereichen des Körpers zu nehmen. Anleitung
Abnehmen
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Bewerten Sie Ihre Ernährung. Wenn Sie Lust auf bestimmte Teile des Körpers sind schwerer als andere, und Ihr Ziel ist es, schlanke diesen Abschnitten nach unten , müssen Sie einstellen, was Sie Ihnen helfen, Pfunde loszuwerden und sich auf eine proportionierte Gewichtsverteilung zu essen. Machen Sie sich mit der Ernährungspyramide und gesunde Ernährungsempfehlungen . Zum Beispiel die Mayo Clinic schlägt Essen mageres Eiweiß , natriumarme Lebensmittel , Lebensmittel, die zugesetzten Zucker enthalten, und Vollkornprodukte , wenn Sie versuchen, gesündere Essgewohnheiten zu erreichen sind .
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Übung für ein regelmäßig . Zwar gibt es keine solche Sache als Spot - Training , um Gewicht in bestimmten Abschnitten des Körpers verlieren, können Sie Ihren Körper als Ganzes , in Form von Herz-Kreislauf -Aktivitäten durchführen und Krafttraining Workouts. Diese Art von Übung erhöht den Stoffwechsel und hilft , Kalorien zu verbrennen , damit Ihr Körper sieht besser ausgewogen. Gute Übungen für die Gewichtsabnahme sind Spinnen , Laufen, Joggen, Radfahren und mit dem Crosstrainer. Krafttraining Workout Ideen sind Liegestütze, Sit-ups, Kniebeugen und Ausfallschritte.
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Kosmetische Chirurgie kann eine Option sein . Frauen, die birnenförmigen Körper haben schauen in Richtung Brustvergrößerung , ihre breitere Hüften mit einem mehr proportioniert Büste auszugleichen. Die Liposuktion ist eine weitere Option für Menschen, die , um überschüssiges Fett aus bestimmten Problemzonen am Körper entfernen wollen.
An Gewicht
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mehr Kalorien verbrauchen , wenn Ihr Ziel ist es, legte mehr Gewicht auf ungleichmäßige Gewichtsverteilungauszugleichen. Essen Sie mehr Proteine ​​und Kohlenhydrate , wenn Sie beabsichtigen, Schwergewichtheben, um Muskeln aufzubauen oder führen Sie eine Menge körperliche Aktivitäten zu tun. Eiweiß , mageres Rindfleisch , Huhn, Fisch , Spinat , Buchweizen und Joghurt sind ideal für Lebensmittel helfen Muskelwachstum zu stimulieren .
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Bauen Sie Ihre Muskeln und Ihren Körper durch Krafttraining Workouts. Wenn Sie das Gefühl, dass Ihre Bizeps sind unterentwickelt im Vergleich zu Ihren Quads und Waden , den Schwerpunkt auf Muskelaufbau Bizeps Muskeln durch Arm Gewichte und spezifische Übungen wie Bizeps und Trizeps Locken, Schulterdrücken und hinteren Reihen . Wenn Ihr Ziel ist es, mehr Muskeln in den Beinen stecken , konzentrieren Sie Ihre Trainingsübungen mit mehr Quad -Erweiterungen , Beinpresse und Wadenheben .
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Gönnen Sie sich mindestens einmal pro Woche Ruhetag , wenn Sie intensiv tun Ausbildung. Dies ermöglicht Ihre Muskeln zu entspannen, so können Sie sie ein Schock das nächste Mal, wenn Sie gehen in die Turnhalle zu geben. Training ohne Rest kann zu Verletzungen wie Muskel-oder Gelenkschmerzen Not führen.