Wie My Appetite Stop

Wenn Sie einen aktiven Appetit haben können Sie am Ende übermäßiges Essen und verbrauchen mehr Kalorien als der Körper braucht. Nicht mit Hunger , die Ihrem Körper die Möglichkeit dafür, dass du genug zu essen zu verwechseln , ist ein Wunsch, den Appetit auf bestimmte Nahrungsmittel zu essen. Ihr Appetit kann Heißhunger auf Diät -Sabotage Lebensmittel auslösen . Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, nicht in der Lage zu kontrollieren und zu stoppen Appetit werden können verheerend sein und führen zu Gewichtszunahme. Es gibt jedoch einige Schritte, die Sie ergreifen können, um den Appetit zu bändigen. Anleitung
1

Denken Sie vor dem Essen , so dass Sie Ihren Appetit in seinen Schienen zu stoppen . Erkennen Sie den Unterschied zwischen Hunger und Heißhunger , fragen Sie sich, wenn Sie essen, weil Sie Hunger haben oder weil Sie ein Verlangen befriedigen wollen. Wenn Ihr Magen knurrt es heißt, Sie sind hungrig und essen sollte . Wenn Sie den Wunsch ein Stück Schokolade oder Kekse , aber nicht hungrig sind , Sie sind einfach mit Appetit ausgelöste Verlangen , die Sie unterdrücken kann mit den folgenden in diesem Artikel genannten Schritte .
2

Putzen Sie Ihre Zähne Zahnpasta mit Pfefferminzaroma , wenn Sie Ihren Appetit aufflammt und erleben Sie fordert für bestimmte Lebensmittel . Wenn Sie Ihre Zähne sind sauber und dein Mund ist minzig frisch, sind Sie weniger wahrscheinlich wieder zu essen und es verunreinigen . Neben denen , werden Lebensmittel nicht so gut schmecken , wenn man es essen, wenn Sie Ihre Zähne sind frisch gebürstet.
3

neben Essen und leiten Sie die Aufmerksamkeit auf andere Aktivitäten. Machen Sie einen Spaziergang , reden am Telefon, ein Nickerchen machen oder einige Strecken oder leichte Übung . Richten Sie Ihren Fokus an anderer Stelle , so dass Sie Ihren Appetit vergessen. Diese Technik kann in überraschend effektiv unter deinen Geist aus Essen.
4

Fünf Portionen bis sechs kleine Mahlzeiten täglich , so dass Sie Ihren Blutzucker stabil bleibt und Heißhunger werden eliminiert. Essen Sie alle zwei bis drei Stunden . Weil Sie öfter essen Sie nicht das Gefühl benachteiligten und Ihr Appetit zufrieden bleiben. Kauen Sie langsam, so dass Ihr Gehirn ausreichend Zeit hat , um Signale zu erhalten, dass Sie voll sind.
5

Verbrauchen Lebensmittel, die Füllung sind und langsam verdauen , so dass Sie satt sind . Essen Sie Lebensmittel wie Haferflocken , Nüsse, Obst und Gemüse und klaren Suppen und Brühen . Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit viel Zucker oder Fett.
6

Vermeiden verlockend Lebensmittel im Haus herumliegen . Kaufen Sie keine Lebensmittel, die Sie neigen dazu, sich sehnen , wie Kekse oder Chips . Wissend, dass sie im Haus sind nur regt Ihren Appetit für sie , auch wenn Sie nicht wirklich hungrig sind.
7

Wasser trinken , um Ihren Appetit zu unterdrücken. Manchmal können Sie denken, Sie sind hungrig, wenn Sie durstig sind tatsächlich . Wasser füllt auch Sie , so dass Sie weniger essen.
8

Befragen Sie Ihren Arzt über die Einnahme ein Appetitzügler , um Ihren Appetit zu unterdrücken , wenn Sie nicht so auf eigene Faust tun. Appetitzügler stoppen Ihren Appetit durch Tricks Ihren Körper zu denken, es voll ist.