Tricks, um Heißhunger Stop

Für viele sind Heißhungerattacken vorbei Wünsche, die jeden schlagen so oft. Für die anderen, nach MedicineNet sind Verlangen Bestandteil einer Esssucht , oft verbunden Verbrauch Zucker , Schokolade , Käse oder Fleisch. Ein medizinisch überwachte schnell hilft vielen Menschen brechen die Sucht an der Truenorth Health Center in Rohnert Park , Kalifornien Aber als Ersatz , klinischer Psychologe Douglas Lisle , PhD, schlägt vollständige Vermeidung des süchtig machenden Nahrungsmittel für ca. 3 Wochen. Wenn Sie diese Strategie verfolgen , werden einige Verhaltens Tricks helfen, den Übergang und halten Sie von einem Angriff auf den Kühlschrank . Wasser

Statt der für ein kalorien geritten Snack , trinken Sie ein großes Glas kaltes Wasser . Es wird Ihr Mund , Magen und Gehirn zu denken Trick ist es voll und am Ende der Begierde. Fügen Sie eine kalorienarme aromatisierte Drink-Mix , um das Wasser , um einen Hauch von Süße hinzuzufügen , die Ihre Lust auf Süßes , ohne dass Sie in einem Leckerbissen verwöhnen gerecht wird Sie später bereuen .
Lenken Sie sich

eine gesunde Aktivität können Sie von Ihrem Verlangen abzulenken , bis es nachlässt , wie ein Spaziergang mit einem Freund oder spielen mit Ihrem Hund in einem Park. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Lust zu essen auslösen wird , wie Fernsehen oder Ausflüge zu anderen LebensmittelzentriertenBereichen , wie Mall Food Courts .
Konstruieren Sie ein Sprichwort

Die Konstruktion ein Sprichwort oder Mantra zu wiederholen, gibt Ihnen ein fertiges Umleitung , wenn Sie versucht sind, einen ungesunden Snack essen. Ein Beispiele sind: "Sie sind komfortabel und Sie brauchen nicht Essen " oder " Mein Magen knurrt nicht , so dass ich nicht brauchen, um zu essen. " Erstellen Sie Ihr eigenes Mantra Wille ist effektiver für Ihre spezielle Situation . Notieren Sie sich das Sprichwort , und veröffentlichen Sie sie in den Kühlschrank und die Küchenschränke daran erinnern, dass das Verlangen wird vorübergehen.
Suche eine kalorienarme Alternative

gesündere Alternativen zu kalorienreichen Snack Heißhunger sind kalorienarme Kekse, Cracker und andere Snacks . Schlagen Sie die Lebensmittelgeschäft Gängen und suchen Sie die Gesundheits-Food- Abschnitt, um sie zu finden. Sorbet ist eine kalorienarme Alternative zu Eis, während ein mageres Stück Schinken wird Ihr Verlangen nach einem salzigen Stück Speck zu befriedigen.
Putzen Sie Ihre Zähne

Bürsten Ihre Zähne mit einer Zahnpasta Minze -Geschmack wird Ihr Körper und Gehirn glauben, dass ein Verlangen nach Süßigkeiten zufrieden war. Halten Sie eine kleine Tube Zahnpasta und einem ReisegroßeZahnbürste in der Handtasche oder im Büro Schublade , den Mund on-the- go zu aktualisieren.