Wie Sie Ihren Appetit Trick

Trotz der guten Absichten , eine gesunde Ernährung zu halten, kann das Verlangen aller Bemühungen entgleisen . Keine Sorge, es gibt Techniken zu beschäftigen, um Heißhunger zu zügeln und zu entmutigen übermäßigen Naschen . Versuchen Sie sie alle und sehen, welche am besten, wenn es darum geht, Ihren Appetit unter Kontrolle kommt . Anleitung
1 Ein Glas Wasser kann helfen, kämpfen Heißhunger.

Trinken Sie Wasser . Wenn ein Verlangen ist stark im Kommen , entspannen und trinken Sie ein Glas Wasser und essen Sie eine Unze Nüsse. Eine Unze Muttern ist ca. 20 Erdnüsse, 12 Mandeln oder Walnüsse sechs . Diese Methode erfordert ein wenig Selbstbeherrschung und Geduld , aber die Begierde als den Bauch verschwinden Signale , dass es voll ist .
2

Essen Sie langsam . Hetzen Sie nicht Ihre Mahlzeiten - es ist einfacher , um Ihrem Körper " Vollsignal " so verpassen. Nehmen Sie sich Zeit , Ihr Essen genießen. Dann, wenn Sie satt sind , entfernen Sie die Platte , oder, wenn es im Restaurant zu , legen Sie eine Serviette darüber. Dies wird Ihnen helfen, Essen zu vermeiden, nachdem Sie satt sind.
3 Essen beim Fernsehen kann auf geistlose Naschen und Überernährung führen .

Sie vor dem Fernseher essen nicht . Vermeiden Sie gedankenlose Naschen , indem sie Nahrung aus der Reichweite beim Fernsehen - es von den Aromen und Menge der Nahrung Sie verbrauchen lenkt . Stattdessen , Musik hören , während Sie speisen. Es wird leichter sein, zu erkennen, wann Sie satt sind und Sie werden mehr , langsam zu essen .
4

Vermeiden künstlich gesüßten Lebensmitteln. A 2004 Purdue University Studie ergab, dass künstliche Süßstoffe können zu übermäßigem Essen führen , weil sie mit der Fähigkeit des Körpers , den Überblick über die Kalorienaufnahme zu halten stören. Halten Sie sich natürlich süßen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse süß .
5

der Versuchung loszuwerden. Reinigen Sie Ihre Küchenschränke von ernährungsphysiologisch fehlt Snack-Food- Versuchung zu vermeiden . Aber nicht nur werfen es aus - ruinieren. Rip the box laufen oder etwas Wasser über sie ; . , Es wird Sie fühlen sich , als ob Sie Ihren Heißhunger erobert haben
6

Warten bis zum Dessert zu bestellen. Nach einer Mahlzeit aus , warten Sie etwa eine halbe Stunde bis zum Dessert zu bestellen. Dies wird genügend Zeit für Ihren Körper zu signalisieren, ob es voll zu ermöglichen. Dann können Sie beurteilen, wenn Sie wirklich brauchen, das Stück Kuchen oder Torte .
7 A minzig - frischen Mund kann helfen entmutigen Essen.

Putzen Sie Ihre Zähne . Um Heißhunger am Ende des Tages zu begegnen, gurgeln etwas Mundwasser oder die Zähne putzen . Es signalisiert , dass das Essen für den Tag getan , und Sie werden nicht wollen, dass minzig - frischen Atem mit mehr Essen ruinieren.