Gesunde Mahlzeiten für Spät in der Nacht

Spät- Knabbereien können verheerend auf Ihre Ernährung anrichten. Während der Nachtzeit Ihr Körper nicht verbrauchen viel Energie und unnötige Kalorien essen kann also Gewichtszunahme auslösen . Viele Diäten empfehlen Ihnen, aufhören zu essen, nach 20.00 Uhr , dieses Übergewicht zu vermeiden. Langeweile, Müdigkeit und Alltagsstress zu spät in der Nacht essen schwer zu widerstehen und oft ungesunde Lebensmittel wie Hamburger, Französisch frites, Schokolade , Kekse , Chips und Eis sind die bevorzugten Speisen. Ersetzen Sie diese ungesunde Lebensmittel mit gesünderen Optionen , um zu vermeiden, sabotieren Ihre Ernährung. Salate

Wenn Sie zu spät in der Nacht essen möchten , machen Sie sich einen Salat. Salate sind einfach auf Ihr Verdauungssystem und haben eine Menge Kalorien enthalten, so dass Ihre Ernährung intakt bleibt . Wählen Sie einige Mixed Greens und etwas Huhn für Protein. Protein hilft füllen Sie , so dass Sie weniger wahrscheinlich zu viel zu essen gibt . Vermeiden Sie schwere Verbände , die viele Kalorien haben , halten Sie sich an Licht und fettarmen Dressings. Statt Begießen Sie Gemüse mit dem Dressing , habe es auf der Seite , damit Sie besser steuern die Menge , die Sie verbrauchen .
Getreide

Eine Schüssel Müsli ist ein einfach go-to Mahlzeit während den späten Nachtstunden . Vermeiden Getreide , die reich an Zucker sind , denn diese Spike Ihren Blutzucker und fühlen Sie sich schnell wieder hungrig . Verbrauchen ein Getreide , das reich an Ballaststoffen und Eiweiß und wenig Zucker und Fett ist . Achten Sie auf Vollkorn- Sorten. Whole - Körner sind komplexe Kohlenhydrate und verdauen langsam , so dass Sie für eine lange Zeit sich voll. Essen Sie Ihr Müsli mit fettarmer oder fettfreier Milch , um die Kalorien niedrig zu halten.
Suppen

Suppe ist eine ideale Mahlzeit spät in der Nacht , weil es leicht zu machen und hat eine wärmende , beruhigend und Füllung beeinflussen. Viele Sorten sind kalorienarm und haben pro Portion Faser aufgenommen. Essen auf Wasserbasis, Suppen, wie Gemüse-und Hühnersuppe, statt cremige Suppen , die höher in Kalorien. Überprüfen Sie den Natriumgehalt pro Portion , wenn Sie für eine Tomaten- Suppe entscheiden , denn diese sind in der Regel ziemlich hoch zu sein. Wenn Sie eine dicke, cremige Suppe sehnen , trinken Sie zwei Gläser Wasser vorher , so dass Sie weniger Suppe konsumieren.
Sandwiches

Ein gesundes Sandwich spät in die Nacht kann eine sein befriedigend Late-Night- Snack. Anstelle von Weißbrot , verwenden Sie Vollkornbrot , da komplexe Kohlenhydrate füllen Sie verdauen langsam und nicht Spike Ihren Blutzucker. Legen Sie eine Scheibe fettarmer Käse auf dem Sandwich oder entscheiden sich für ein mageres Fleisch, wie Truthahn. Um Ihre Sandwich- Füllung noch mehr machen, fügen Sie Gemüse wie Salat und Gurken zu. Wenn Sie nach dem Essen etwas Süßes Ihr Sandwich sehnen , essen Obst, wie Erdbeeren oder einen Apfel . Die natürliche Zucker wird Ihren süßen Zahn befriedigen.