Wie man die Energiezufuhr für ein 13 -Year- Old Girl Berechnen

Die geschätzte Energiebedarf ( EER) ist die Menge an Energie oder Kalorien , muss eine Person täglich konsumieren, um ihre aktuelle Körpergewicht zu halten. EER eines Menschen ist abhängig von Variablen wie Geschlecht, Alter , Gewicht, Größe und wie viel körperliche Aktivität die Person greift in. Wenn ein Mädchen in einer Sportart, die Aufrechterhaltung eines bestimmten Körpergewicht erfordert oder will nur ihre Figur sehen beteiligt sind, berechnen ihre Energiezufuhr , indem Sie ein paar einfache mathematische Berechnungen . Was Sie
Maßband Brauchen
Rechner
Bleistift
Papier
Personenwaage
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1

des Mädchens Höhe messen . Geben Sie die Nummer in den Rechner und multipliziert es mit 0.305 um es von Fuß und Zoll in Meter umzurechnen . (zB wenn das Mädchen ist 5 Meter hoch , multiplizieren 5 von 0.305 auf 1.525 Meter zu bekommen). Schreiben Sie sich diese Informationen für die spätere Verwendung .
2

Gewicht des Mädchens Überprüfen Sie auf einer Skala . Geben Sie die Nummer in den Rechner und multipliziert es mit 0.454 , die Anzahl von Pfund in Kilogramm zu konvertieren (zB wenn die Mädchen Gewichte 110 £ , multiplizieren 110 von 0,454 bis 49,94 kg zu erhalten) , schreiben sich diese Informationen für die spätere Verwendung .

3

Bestimmen des Mädchens physikalisch- Aktivitätskoeffizienten (PA) . Wenn sie eine sitzende Lebensweise mit wenig bis gar keine körperliche Aktivität hat , würde ihr PA 1 sein. Wenn ihre körperliche Aktivität ist low-aktiv , was bedeutet, sie geht zwischen 1,5 und 3 Meilen am Tag, ist ihr PA 1.16 . Wenn sie körperlich aktiv , was bedeutet, sie geht mehr als 3 Meilen am Tag ist , ist ihr PA 1.31. Notieren Sie diese Nummer .
4

Geben Sie die Zahlen , die Sie gesammelt in eine mathematische Formel, um dem Mädchen die EER bestimmen. Die Formel für Mädchen im Alter von 9 bis 18 ist wie folgt: EER = 135,3 - ( 30,8 x AGE) + PA x ( 10 x 934 x WT + HT) + 25 . Geben Sie das Alter ( 13) , Höhe (HT ), Gewicht ( WT) und körperliche Aktivität (PA ) in die Gleichung und geben Sie die Gleichung in einem Rechner. Zum Beispiel für ein 13 Jahre altes Mädchen, das ist 1.525 Meter hoch und wiegt 49,94 kg mit einem PA von 1,31 , die Gleichung könnte so aussehen EER = 135,3 - ( 30,8 x 13 ) + 1,31 x ( 10 x 934 x 49,94 + 1.525 ) + 25 . Der EER des Mädchens würde 2280.0125 sein .