Wie Pop Quit

Soda Pop ist sicher kein Gesundheitsgetränk . Zucker gesüßte Limonade mit leeren Kalorien gepackt und Diät -Versionen Ihrer Lieblingsgetränk enthalten künstliche Süßstoffe Sie vielleicht nicht bequem mit . Egal, ob Sie für Ihre Gesundheit besorgt sind oder einfach nicht wollen, um Geld am Automaten zu verschwenden, mit ein wenig Wissen , können Sie das kohlensäurehaltige Getränk für eine gute Gewohnheit zu brechen. Was Sie brauchen
Notebook
Bleistift oder Kugelschreiber
Reife Früchte oder Fruchtsaft (optional )
Fettarme Milch (optional )
Kaffeepulver ( optional)
Blender (optional )
Pfefferminzbonbons (optional)
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schreiben Sie jede Soft-Drink Sie in einem kleinen Notizbuch konsumieren. Tun Sie dies für ein paar Tage oder bis zu einer Woche . Schreiben Sie auf, was Sie verbrauchen, von Ernährungsberaterin Andrea Wenger Hess von der University of Maryland Medical Center empfohlen , hilft erhöhen Sie Ihr Bewusstsein von dem, was in den Körper gehen . Es kann helfen, zu notieren , wie viele Kalorien in jedes Getränk waren , so dass Sie entscheiden können , ob Sie Pop gänzlich zu beseitigen oder schneiden Kalorien aus anderen Bereichen der Ernährung , um Raum für eine gelegentliche Behandlung machen wollen.
2

auslassen völlig Pop für ein oder zwei Tage . In Ihrem Notebook ist zu beachten, wie Sie sich fühlen , wenn Sie ohne die Soda zu gehen. Wenn Sie sich müde fühlen oder Kopfschmerzen bekommen , werden Sie wahrscheinlich mochte die Soda für seine Koffein. Wenn Sie sich selbst Begierde Süßigkeiten , werden Sie wahrscheinlich mag den süßen Geschmack. Wenn Sie nur durstig sind, können Sie Pop mit Wasser zu ersetzen .
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Pop Ersetzen durch gesündere Alternativen . MayoClinic.com empfiehlt ein kleines Glas Fruchtsaft. Smoothies sind auch eine gute Wahl, hausgemachte Frucht-Smoothies geben Ihnen alle Faser-und Nährstoffe in ganzen Früchten vorhanden . Wenn Sie ein Pick-me- up in der Früh müssen, stellen einen Kaffee -Smoothie aus fettarmer Milch , eine halbe gefrorene Banane, Instant-Kaffeepulver und eine kleine Menge von Süßstoff .
4

saugen auf einem Hauch Minze , Zucker Heißhunger zu bekämpfen. Während alle Münzstätten kann helfen, Ihren Wunsch zu töten für Pop- und andere Süßigkeiten , stark gewürzte Zimt Münzen sind die beste Wahl. Der Doktor Buch der Lebensmittel Remedies meldet starke , scharfe Aromen wie Zimt überwältigen die Geschmacksnerven und haben einen stärkeren Einfluss auf Verlangen als milder Pfefferminz oder grüner Minze .