Wie kann ich Binge Heißhunger auf Go Away

? Eine Binge ist eine Zeit der unkontrollierte emotionale essen . Es kann Sie fühlen sich gut , während Sie es tun , aber die Folgen können intensive Gefühle von Schuld zu produzieren. Es ist möglich, den Akt der Binge Eating durch Bewegung und Teil steuern. Selbsthilfegruppen können helfen, mit den emotionalen Ursachen von Essattacken umzugehen. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel

Sie können binge Heißhunger durch Essen und während des Tages zu beschneiden. Essen ausgewogene und nahrhafte Mahlzeiten werden Sie zufrieden sein und stoppen binging bevor es beginnt. Bringen nahrhafte Snacks zu arbeiten, wie Karotten, Müsli oder Nüsse. Gesunde Lebensmittel zu essen , die Sie füllen wird und halten Sie Ihren Blutzucker hoch , ohne dass Sie einen Zuckerschock . Fügen Sie gesunde Lebensmittel und Fette in der Mittagszeit Essen. Sie helfen Ihnen, so voll, dass man spät in der Nacht binges vermeiden.
Verzögerung Essen

Ziehe essen, wenn Sie binge Heißhunger bekommen . Wenn Sie 30 Minuten warten, Ihren Heißhunger essen sollte weg. Haben andere Dinge, wie Botengänge , Aufholjagd auf E-Mail, rufen Sie Ihre Freunde, die einen Spaziergang , Lesen einer Kurzgeschichte oder ein Bad zu nehmen . Die Konzentration auf etwas anderes wird Ihr Drang zu Binge abklingen zu machen. Lassen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied sein, dass Sie mit Binge Heißhunger zu kämpfen und sie bitten, Sie zu unterstützen. Rufen Sie sie , wenn Sie beginnen, eine Binge kommen auf fühlen.
Übung

Übung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und fühlen sich besser über Ihren Körper. Übung ist ein natürliches Antidepressivum und kann Stress zu reduzieren. Da Stress und Depressionen oft Auslöser emotional Essanfälle kann Sport helfen, zu stoppen Binge Heißhunger. Gehen oder laufen , wenn ein binge Verlangen trifft. Dies wird deinen Geist aus dem Verlangen zu halten und hoffentlich senken Sie Ihren Stresspegel .
Portion Control

nicht vollständig verweigern sich . Essen Sie kleine Mengen von Lebensmitteln, die Sie sehnen. Wenn Sie sich erlauben, ein Cookie , kann es helfen, verhindern, dass Sie essen die ganze Tasche . Vermeiden Sie es, große Teile der verlockenden Lebensmittel im Haus. Nehmen Sie, was Sie brauchen, und geben den Rest weg . Es kann auch sinnvoll sein, für Sie ein Ernährungstagebuch zu halten . Aufzeigen der Lebensmittel, die Essanfälle auslösen können Ihnen helfen, sie aus dem Haus zu halten. Denken Sie daran, das Schlagwort " Aus den Augen, aus dem Sinn. "