Wie Spät Tag Essen Steuerung

Spät -Tage- Essen hat oft nichts mit Hunger zu tun. Manche Menschen geben in der Nacht Knabbereien , weil sie Spannungen und müde sind , andere tun dies, weil sie sich langweilen oder ihm gewöhnt. Da Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich in der Nacht, sind die Lebensmittel, die Sie essen nicht richtig verdaut . Dies kann zu Schlafproblemen und Lethargie in den Morgen führen . Späten Tag Ernährung sowie die resultierende Gewichtszunahme, kann durch den Verzehr ausreichende Ernährung während des Tages kontrolliert werden. Es hilft auch, zu beobachten, was Sie essen, wenn Sie geben in Late-Day Knabbereien zu tun. Anleitung
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mit der richtigen Ernährung während der Tageszeit Bieten Sie Ihren Körper , so dass Sie nicht in den späteren Stunden beraubt fühlen. Essen Sie drei Mahlzeiten pro Tag und beinhalten zwei drei gesunde Snacks zwischen . Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten , da dies zu spät Heißhunger und Fressanfälle führen . Commit zu machen Abendessen die letzte Mahlzeit des Tages , und essen alle Mahlzeiten an den Tisch. Vermeiden Sie das Essen hinter dem Computer oder vor dem Fernseher , weil Sie eher aufgrund der mangelnden Konzentration auf Ihr Essen viel zu essen gibt .
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trinken Kräutertee , wenn Sie das Gefühl, ein spät Tag kommen auf Verlangen . Die warme Flüssigkeit ist beruhigend und zu trinken, während es kann Ihr Verlangen weg.

3 Füllen Sie auf Wasser statt geben, um Ihre Begierde. Schluck Wasser hält Ihren Mund beschäftigt, spendet Körper und füllt Sie , so dass Sie weniger wahrscheinlich zu viel zu essen gibt .
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Putzen Sie Ihre Zähne spät in den Tag , in Zeiten, wenn Sie neigen zu essen. Wenn Sie Ihre Zähne und Mund sind sauber, man kann weniger schmutzig wieder durch Essen verführen sie.
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überwachen , was Sie essen , wenn Sie Essen spät am Tag zu konsumieren. Ein Apfel mit Erdnussbutter, fettarmer Joghurt, Obst, Vollkornbrot , natriumarme Suppen und Quark sind alle gut bis spät in den Tag zu essen. Kauen Sie gründlich , so können Sie wirklich genießen. Essen Sie langsam , denn es kann bis zu 20 Minuten dauern, bis der Magen signalisiert das Gehirn, dass Sie voll sind.
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Lenken Sie sich , damit Sie aufhören, über Essen. Lesen Sie ein Buch , das Gespräch mit einem Freund am Telefon oder ein Bad nehmen.