Wie Spur von Essen zu Hause bleiben

Die Entscheidung ist , Gewicht zu verlieren oft sehr einschüchternd und kommt mit einer Menge Verantwortung , einschließlich die es in die Turnhalle , genug Schlaf und die Verfolgung der Lebensmittel, die Sie zu Hause haben. Weil es so wichtig, Gewichtsverlust die richtige Ernährung , die Verfolgung der Lebensmittel, die Sie essen, sowie die Lebensmittel, die Sie für Ihr Haus zu kaufen, ist entscheidend. Anleitung
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Lebensmittel, die zu Ihrem neuen gesunden Lebensstil Routine entsprechen Kaufen und sortieren sie in Teile , sobald Sie nach Hause kommen . Viele Menschen an Gewicht zunehmen , weil sie essen zu viel von bestimmten Arten von Lebensmitteln. Schneiden Sie Ihr Obst und Gemüse und legen Sie sie in den Plastiktaschen , die Sie auf Ihrem Weg aus der Tür zu greifen. Separate Chips und salzige Snacks in Plastiksäcke sofort, so dass Sie nicht versucht, die ganze Schachtel konsumieren.
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Forschungs die Nährwertangaben auf jeder der Lebensmittel, die Sie planen, in Ihrem Haus haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über alle Ressourcen, die sie vielleicht in der Lage , mit Ihnen zu teilen. Sie können auch bei der Verpackung von vielen Lebensmitteln schauen, um festzustellen, wie viele Kalorien in dem Produkt . Halten Sie Ihre Forschung handlich, so dass man es in der Zukunft verwenden .
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Besorgen Sie sich eine Küchenwaage von Ihrem lokalen Supermarkt. Einige Lebensmittelprodukte enthalten keine Ernährungsinformationen , wie z. B. einige Früchte, Gemüse und Fleischprodukte. Andere Lebensmittel messen eine Portionsgröße in Gramm oder Unzen , so wird es hilfreich sein, um mit einer Küchenwaage in Ihrem eigenen Haus messen Sie die Teile Ihrer Nahrung sein.
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Nehmen Sie Ihre tägliche Kalorien Aufnahme mit einem Lebensmittel -Tracker oder Ernährungstagebuch . Sie können verschiedene Lebensmittel -Tracking-Produkten über das Internet zu nutzen , wie Sie Ihre eigenen Lebensmittel -Tracker in einer Microsoft Excel -Dokument. Wenn Sie nicht in Ihrem Haus haben einen Personal-Computer , können Sie auch ein Notizbuch und einen Stift verwenden, um die Lebensmittel, die Sie essen an diesem Tag zu verfolgen. Vergessen Sie nicht, alles aufzuschreiben , auch Getränke.
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Achten Sie auf , wenn es Zeit ist, auf mehr von Ihrem Lieblings gesunden Lebensmitteln eindecken . Die Menschen sind oft am meisten versucht, ungesunde Lebensmittel zu essen oder den Überblick über ihre Kalorienzufuhr zu verlieren, wenn sie nicht zu essen im Haus. Stellen Sie sicher, dass Sie der Versuchung zu vermeiden , indem sie sich auf Lebensmittel, die Sie am häufigsten essen bestückt.