Wie Sie das Ruhen Aufwendungen für Männer Berechnen

Ruheenergieumsatz (REE ) ist, wie viel Energie - also Kalorien - Ihr Körper verbrennt pro Tag, wenn Sie nicht aktiv sind. Es kann auch als Grundumsatz ( BMR) bezeichnet. REE berücksichtigt wird , zusammen mit körperlicher Aktivität und Kalorien verwendet, um Nahrung zu verdauen , zu schätzen, wie viele Kalorien Sie sollten an einem Tag essen. Verschiedene Gleichungen werden verwendet, um die REE für Männer und Frauen berechnen, weil Männer dazu neigen, mehr fettfreie Masse haben . Was Sie brauchen und
Skala
Maßband
Rechner
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Ihr Gewicht und Höhe ermitteln .
2

Ihr Gewicht in Pfund um 2,2 Teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm zu erhalten. Für einen Mann mit einem Gewicht von 170 £ , würde die Gleichung 170/2.2 = 77,3 kg ( auf das nächste Zehntel von einem Kilogramm gerundet) sein .
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Konvertieren Sie Ihre Höhe von Zoll in Zentimeter. Ein Zoll entspricht 2,54 cm, so multiplizieren Sie Ihre Körpergröße in cm mit 2,54 . Für einen Mann, 6 Meter hoch ist , würde die Gleichung 72 x 2,54 = 182,9 cm ( auf das nächste Zehntel von einem Zentimeter gerundet) sein .
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Berechnen Sie Ihre REE . Die Gleichung für Männer ist : 66 + ( 13,7 x Gewicht in kg ) + ( 5,0 x Höhe in cm) - (6,8 x Alter in Jahren ) . Stecken Sie Ihre Körpergröße und Gewichtsmessungen und Ihr Alter in die Gleichung . Am Beispiel eines Mannes, der 6 Meter hoch ist , wiegt 170 £ und ist 28 Jahre alt , würde die Gleichung : REE = 66 + ( 13,7 x 77,3 ) + ( 5,0 x 182,9 cm) - (6,8 x 28 ) . Dann REE = 66 + 1.059,01 + 914,5 bis 190,4 . Also, REE = 1849,11 . Dies bedeutet, dass ein 28 -jähriger Mann, ist 6 Meter hoch und wiegt 170 £ 1.849,11 brennt Kalorien pro Tag, wenn er nicht aktiv ist.