Wie man Heißhunger Go Away

Persistent Heißhungerattacken sind schwer zu widerstehen , ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Ihr Gewicht zu halten oder folgen Sie einfach eine gesunde und nahrhafte Ernährung. Von zuckerhaltigen Süßigkeiten zu frittiert, fetthaltige Nahrungsmittel, einige Leckereien belasten Sie Ihre Selbstkontrolle . Sie müssen diszipliniert aus frönen verzichten werden, aber Sie haben nicht , lassen Sie Ihren Heißhunger führen Sie Ihr Leben. Anleitung
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Gönnen Sie sich einen kleinen Vorgeschmack . Manchmal ist auch nur ein kleiner Vorgeschmack auf dieses spezielle Lebensmittel, die Sie wollen, genug, um sie in Schach zu halten . Wenn Sie ganz verbieten sich vor , etwas , können Sie Ihren Wunsch danach stärker und intensiver machen . Zum Beispiel, wenn Sie eine starke Vorliebe für Schokolade haben , gönnen Sie sich ein Stück einzeln eingeschweißt , aber nicht mehr.
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Beseitigen Sie alle Junk-Food von Zuhause aus. Wenn Sie die Lebensmittel, die Sie leicht zugänglich zu lieben , dann wird es deutlich schwieriger, sie zu widerstehen. Führen Sie eine gründliche "Frühjahrsputz " Ihrer Küche und werfen alles, was ein Verlangen auslösen könnte , ob Donuts oder Käse Puffs .
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Verbrauchen regelmäßige Mahlzeiten . Um lästigen Drang zu kämpfen , essen normale Mahlzeiten häufig . Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten und versuchen, einmal alle drei Stunden oder so essen. Haben Sie eine gesunde Snack zwischen den Mahlzeiten . Wenn Sie etwas Süßes wünschen , versuchen Sie, etwas Obst .
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Essen Sie , bevor Sie soziale Funktionen zu besuchen. Ereignisse können wirklich einen Curveball werfen in eine Diät . Vertragsparteien sind oft voll von ungesunden (und kostenlose) Essen Versuchungen wie Kuchen, Kekse und Eis. Essen Sie etwas nahrhaft , bevor Sie Ihr Haus verlassen, so dass Sie weniger gezwungen, Ihre Diät zu brechen und es später bereuen werden .
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nahrhaften Snack Optionen Erwerben . Wenn Sie das Gefühl hungrig und brauchen nur ein wenig etwas zu halten Sie sich sicher, dass , immer noch gesund befriedigende Entscheidungen herum, einschließlich Obst , zuckerfreien Pudding und Vollkorn-Cracker .
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Behandeln Sie Ihren Stress produktiv . Viele Menschen geben , um Heißhunger durch emotionale essen . Wenn Sie aufgrund Ihrer Arbeit oder Beziehung frustriert , lernen Sie mit Ihren Gefühlen durch etwas anderes als Essen zu bewältigen. Trainieren Sie in einem Fitnessstudio . Starten Malerei. Erfahren Sie mehr über italienischen Renaissance -Kunst. Lassen Sie Ihre Gefühle und Spannungen in anderen als schwelgen in zusätzliche Kalorien Möglichkeiten .
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Trinken Sie viel Wasser. Ihr Gehirn kann verwirrend Gefühle der Durst mit Hunger . Um die Verwirrung zu verhindern , aufhören zu essen , wenn Sie nicht wirklich hungrig sind , bleiben hydratisiert .
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etwas anderes, was Sie glücklich macht sichtbar . Wenn Ihr Verlangen ist ein Non-Food- Sorte ( zum Beispiel Glücksspiel oder andere potenziell destruktiven Verhaltensweisen ) , an etwas anderes denken , die Sie zum Lächeln bringt . Verlagern Sie Ihre Aufmerksamkeit weg von Heißhunger durch Vorstellungsvermögen etwas Positives , ob es einen Nobel -Friedenspreis oder dem Antritt einer luxuriösen Urlaub in der Französisch Landschaft . Außerdem bringen Sie sich wieder auf die Wirklichkeit durch die Erinnerung an die negativen Folgen geben , in zwanghaften Gefühle. Zum Beispiel, wenn Sie weg spielen alle Ihre Geld für die Miete , können Sie von Ihrer Wohnung vertrieben zu werden.