Wie Will Power für Not Over - Essen haben

Der US- Center for Disease Control heißt es: " Im Jahr 2010 hatte kein Staat eine Prävalenz von Übergewicht weniger als 20% . " Viele Staaten hatten Zahlen bis zu 30% . Diese Statistik kann Ihnen Pause und haben Sie sich fragen, warum die Leute nicht einfach wird , sich in Gesundheit. Das Problem ist nicht immer Willenskraft . Es ist, was Sie essen möchten und wie Sie über sich selbst Gesamt fühlen. Möglicherweise haben Sie nicht ein Gewichtsproblem , aber Sie wissen, dass Sie übergewichtig werden könnte, wenn Sie nicht essen, gesunde Ernährung und regelmäßige Übungen nicht zu bekommen. Die Ausübung des Willens ist einfach eine Sache der Übung , genau wie Gewichte heben oder Fahrrad fahren. Was Sie benötigen
Affirmationen
Haftnotizen
Pens
Fotografien
Hypnose Audios oder Sitzungen (optional)
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1 < p > Ihren Spiegel gehen und zu sagen nette Dinge über sich selbst - laut. Es ist in Ordnung , es zu tun , wenn niemand sonst ist da, wenn Sie sich unwohl fühlen . Aber das ist ein erstes Indiz dafür, dass Ihre Wertschätzung braucht Hilfe . Wenn Ihr Hilfe braucht Wertschätzung , Beginn der Arbeit aus zu finden, was Sie wirklich über sich selbst zu lieben . Sagen Dinge wie: "Ich liebe mich " oder "Ich bin glücklich und gesund. " Versuchen Sie, Meditation und als sanft mit sich .
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Schreiben Sie Affirmationen auf Papier oder Haftnotizen und legen Sie sie in Ihrem Zuhause , auch auf Ihrem Kühlschrank. Verwenden Sie positive Aussagen , wie " Ich esse gesunde Lebensmittel ", " Frisches Gemüse sind nahrhaft, " und " Ich esse immer die richtige Menge. " Diese erhalten Sie Ihre Gedanken auf neue Weise konzentriert.
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Holen Freien und Bewegung. Langeweile, Müdigkeit und Energiemangel werden oft durch einen Mangel an Bewegung verursacht werden. Machen Sie einen Spaziergang , gehen Sie schwimmen oder reiten das Fahrrad , das ist schon staubig in der Garage. Ihr Körper braucht auch die mehr Sie üben ändern.
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Informieren Sie sich über die Lebensmittel, die Sie normalerweise essen. Wenn Sie Fast-Food essen, werden Sie sich selbst verletzen , wie in unzähligen Berichten dokumentiert ist. Essen sie nicht immer zügeln Ihren Hunger . Der Film " Fast Food Nation " gab einen Einblick in unsere Kultur, aber Sie können wählen , diese ungesunde Formen von Essen zu vermeiden. Wählen Sie stattdessen frische , ganze Gemüse und die Zeit nehmen , um die Angebote der Ernte Wert Natur zu verstehen.
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Praxis in kleinen Schritten , wenn Sie eine Mahlzeit zu haben. Stellen Sie sich der Tisch, bemerken alle Lebensmittel, die an sie gestellt werden , und wählen Sie einen kleineren Teil von jedem zu beginnen. Essen Sie langsam . Lassen Sie die Speisen im Magen , bevor er für Sekunden zu begleichen. Sie können nicht, dass sie überhaupt.
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Eat gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten , wie Karotten oder Sellerie oder Nüsse. Auch nicht füllen auf Flüssigkeiten oder warten, um Ihre ganze Tages Nahrung essen, bis du ausgehungert fühlen. Verteilen Sie es heraus . Vermeiden Sie hohe Zuckerkonsum .
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Vertrauen sich . Glauben Sie an sich . Denken Sie Gedanken, die Sie in der Regel zu erheben . Die Worte "Ich kann " oder "Ich will ", sind sehr mächtig , wenn Sie Entscheidungen in Ihrem Leben.
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Kauf Hypnose oder Selbsthypnose Audio-CDs, oder laden Sie sie aus dem Internet. Verwenden Sie nur solche aus seriösen Quellen , wie z. B. Menschen speziell in der Hypnotherapie ausgebildet. Hypnotherapie wurde von der American Medical Association ( AMA) seit 1958 unterstützt worden. Alternativ können Sie einen Termin mit einem Hypnotherapeuten für eine Sitzung zu helfen, verbessern Sie Ihre Willenskraft.
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Holen Sie sich eine körperliche Untersuchung , wenn Sie mit echten Gewichtsproblemen , vor allem einer , die nicht scheinen , um mit ändern Ihre Bemühungen besser essen Lebensmittel und trainieren. Sie haben möglicherweise eine körperliche Erkrankung, die richtige Verdauung , oder Probleme mit den Blutzuckerspiegel verhindert. Diät kann enorm helfen, viele Bedingungen , aber mit Basisinformationen nützlich ist.