Wie man in Top-Form zu Hause für eine Frau Get

Egal, ob Sie in ein Kleid für eine bevorstehende Party zu passen oder zu verbessern Ihre allgemeine Gesundheit , in Form zu wollen, braucht Zeit und Engagement. Anstatt viel Geld für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio , kommen in Top-Form zu Hause. Mit den richtigen Routine-Übung und Mahlzeit Pläne , können Sie Ihre besten , ohne einen Fuß in ein Fitness-Studio zu suchen. Zielen Sie nicht mehr als ein oder zwei Pfund pro Woche verlieren . Mehr verlieren kann Ihre Gesundheit bewirken. Anleitung
1

Ernähren Sie sich gesund . Ersetzen Sie ungesunde Lebensmittel wie Chips , Pizza und Hamburger mit Obst, Gemüse , fettarme Milchprodukte , mageres Fleisch und Vollkornprodukte. Machen Sie Ihr Frühstück die größte Mahlzeit , Ihnen Energie den ganzen Tag geben . Statt zu trinken zuckerhaltige Getränke , wie Fruchtsäfte und Soda, Wasser trinken .
2

Beginnen Sie jeden Tag mit einer Aufwärmübung , um Ihr Blut fließt. Führen Sie an Ort und Stelle für fünf Minuten , während Sie fernsehen oder Musik hören , oder haben 25 Hampelmänner .
3

Beteiligen Sie sich mindestens 20 Minuten aerobe Aktivität fünf bis sechs Tagen in der Woche. Nach und nach arbeiten Sie sich bis zu 60 Minuten zu tun aerobe Tätigkeit . Verwenden Sie ein Laufband, Crosstrainer oder Ergometer . Wenn Sie nicht über Sportgeräte zu Hause, gehen zum Joggen draußen oder kaufen ein Trainingsvideo . Um sich selbst eine Pause , nehmen Sie ein oder zwei Tage in der Woche weg von der aeroben Aktivität.
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Haben Krafttraining , um Muskeln und Knochen stärken . Haben Crunches, Sit-ups, Push-ups, Kniebeugen und Ausfallschritte Bein . Verwenden Sie Hanteln die Muskeln in den Armen zu bauen. Wenn Sie freie Gewichte nicht besitzen , arbeiten mit Artikel rund um Ihr Haus, wie Suppendosen und Milchkännchen . Haben drei Sätze von 12 Wiederholungen für jede Übung .
5

Haben Aufgaben rund um das Haus , um zusätzliche Kalorien über den Tag zu verbrennen. Saugen Sie den Boden, mähen den Rasen , reinigen Sie die Wanne oder Rechen Blätter.