Wie RDEE Berechnen

Die Ruhe täglichen Energieverbrauch , sonst wie RDEE bekannt ist, ist die Menge an Energie, die Ihr Körper benötigt, in Ruhe, in Kalorien gemessen. Wenn Sie Ihre eigenen RDEE berechnen müssen , können Sie dies ganz einfach tun, können durch das Sammeln von grundlegenden Informationen über sich selbst, wie Größe, Gewicht und Alter , und schließen Sie sie in eine Formel . Was Sie brauchen
Körpergewicht ( in kg )
Höhe ( in cm)
Alter
Weitere Anweisungen
Herren Formel 1

anzeigen Multiplizieren Sie Ihre Körpermasse ( in kg) 13,7 . Fügen Sie das Produkt dieser Zahl auf 66 . Diese Zahl wird bezeichnet als "x".
2

Multiplizieren Sie Ihre Körpergröße (in cm) von 5 . Fügen Sie diese Nummer auf " x".
3

Multiplizieren Sie Ihr Alter von 6,8 . Subtrahieren Sie diese neue Zahl mit der Anzahl der oben Nummer. Diese Zahl ist Ihre RDEE .
Frauen Formula
4

Multiplizieren Sie Ihre Körpermasse ( in kg) von 9,6 . Fügen Sie das Produkt dieser Zahl auf 65,5 . Diese Zahl wird bezeichnet als "x".
5

Multiplizieren Sie Ihre Körpergröße (in cm) von 1.85. Fügen Sie diese Nummer auf " x".
6

Multiplizieren Sie Ihr Alter von 4.7. Subtrahieren Sie diese neue Reihe aus der obigen Nummer. Diese Zahl ist Ihre RDEE .