Was ist der richtige Weg von Jogging

? Jogging gilt als einer der effektivsten Aerobic und ist von unschätzbarem Wert für die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit. Jogging ist mehr Aufmerksamkeit auf die richtigen Techniken , als die meisten Menschen bewusst ist. Der Mangel an Wissen über die richtigen Methoden des Joggen sehr oft zu Verletzungen. In der Tat, keine Schmerzen in der Hüfte , Rücken oder Beine an, dass Sie falsch Joggen . Die Bedeutung der Jogging -Techniken

Rehabilitation Trainer Mike Antoniades legt nahe, dass arme Jogging Technik kann Belastung für die Muskeln und den Körper bei gleichzeitiger Reduzierung der Geschwindigkeitsstufen zu erhöhen. Daher ist es wichtig , die Aufmerksamkeit auf die richtige Art und Weise von Joggen , seine Vorteile zu maximieren zahlen.
Vorteile von Jogging

Jogging hat mehrere Vorteile . Es hilft, Kalorien zu verbrennen , stärkt das Herz-Kreislauf -System , verhindert Gewichtszunahme und hält die einzelnen gesunden insgesamt. Außerdem ist es Spaß und baut Stress ab .
Jogging Bekleidung

Bequeme Baumwollkleidung hilft, die Poren atmen im Gegensatz zu synthetischen Verschleiß , die den Jogger Schwitzen bringen wird . Die Schuhe spielen die wichtigste Rolle. Speziell entwickelt, gut gepolsterten Laufschuhe müssen getragen werden, um eine gute Stoßabsorptionsfähigkeitbieten . Dies minimiert die Auswirkungen auf den Knien und anderen Gelenken .
Jogging Oberflächen

Grass Oberflächen sollten über Asphaltflächen zum Joggen wie Gras sorgt für wesentlich mehr Dämpfung gewählt werden. Tarmac ein harte Oberfläche kann Auswirkungen auf die Knie und Gelenke führen.
Technik für die richtige Jogging

Halten Sie den Rücken gerade. Der Kopf und der Rücken sollte in einer geraden Linie ausgerichtet werden. Halten Sie den Bauch fest . Achten Sie auf Mid -Fuß landen , so dass die gesamten Fuß Brötchen aus heilt bis Fuß. Vermeiden Sie landen nur auf den Zehen. Halten Sie die Fortschritte natürlich, sich wohl fühlen . Vermeiden Sie bewusst mit großen Schritten , da dies schneller ermüden . Halten Sie die Schultern entspannt und nicht oben gebündelt . Halten Sie den Oberkörper senkrecht nach . Schwingen Sie die Arme , um die Intensität auf die Jogging- Routine. Vermeiden Sie das Anheben der Knie zu hoch. Dadurch wird vermieden, Prellen und verschwenden wertvolle Energie. Wärmen Sie sich bei einem flotten Spaziergang vor Joggen ist gut für einen Anfänger.