Hat Übung Halten Sie länger am Leben

? Nach einem langen Tag bei der Arbeit, ist es einfach zu überspringen Ausübung für das Leben in dem Moment. Aber das Überspringen Übung könnte Jahre Ihr Leben zu rasieren. Es gibt keine Garantie, dass jeder einzelne Lebens Wahl werden Sie länger leben, aber Übung ist eine der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Lebenserwartung zu verbessern, und eine 2013 Studie über die Online-Journal " PLoS Medicine " veröffentlicht hat, dass jede Minute Übung hat das Potenzial, Ihr Leben durch die 7 Minuten zu verlängern. Übung Empfehlungen

Es gibt keine Obergrenze für die Höhe der Übung, die Sie tun sollten , solange Sie keine schweren gesundheitlichen Bedingungen oder Verletzungen haben . Die Centers for Disease Control and Prevention darauf hin, dass Erwachsene sollten mindestens zwei Tage von Kraft -schulung , die arbeiten alle großen Muskelgruppen pro Woche . Sollten Sie auch mindestens 75 Minuten kräftig Ausdauertraining oder 150 Minuten moderater Intensität Cardio pro Woche .
Cardiovascular Health

Regelmäßige Bewegung verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit durch die Senkung Blutdruck, Verbesserung der Durchblutung , reduziert das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall , und die Verbesserung der Lungenfunktion. Ein starkes Herz stärkt die allgemeine körperliche Fitness, so dass es leichter zu trainieren und zu verbessern Ihre Ausdauer , Übung , so neigt dazu, mehr Bewegung , das bedeutet, dass Sie in der Lage, noch mehr Vorteile zu ernten zu zeugen.

Prävention

Harvard Health Publications , berichtet , dass Bewegung kann das Risiko einiger Krebsarten , darunter Lungen-und Darmkrebs. Sie können auch Ihren Blutzuckerund reduziert das Risiko von Diabetes . Regelmäßige Bewegung kann helfen, Ihre Risiken von Übergewicht , die mit einer Reihe von Beschwerden verbunden ist, zu reduzieren , und die " PLoS Medicine "-Artikel berichtet, dass regelmäßige Bewegung kann sogar die Lebenserwartung bei Menschen, die übergewichtig sind, zu erhöhen.

Verbesserte Stärke

Regelmäßiges Krafttraining verbessert den Muskeltonus , Koordination und Gleichgewicht, und es kann Ihre Lebensdauer Risiko für Osteoporose zu reduzieren. Es wird auch Ihnen helfen, sich stärker , so dass alltägliche Aufgaben zu erleichtern und möglicherweise verringern Schmerzen und Beschwerden. Wenn Sie älter werden , neigt die Muskelmasse abnimmt, aber Übung kann verlangsamen oder sogar umkehren diesen Trend.
Bessere psychische Gesundheit

Wenn Sie unter Depressionen oder Angstzuständen leiden , Bewegung könnte der Schlüssel zur Reduzierung dieser Gefühle. Übung kann dazu beitragen, Depressionen, verbessern Sie Ihre Stimmung und Stress zu lindern. Dies wird nicht nur machen Sie emotional stabiler fühlen. Es kann auch Ihr Leben verlängern . Chronischer Stress ist mit einer Reihe von gesundheitlichen Bedingungen , einschließlich Infektionen , Herzproblemen , Übergewicht und Krebs, und durch die Verbesserung der psychischen Gesundheit , können Sie Ihr Leben verlängern und verbessern seine Qualität verbunden.