Mangel an Bewegung & Ernährung Mehr Kalorien

Sitzen auf der Couch und Fressen auf Junk-Food ist auf fast jeder verlockend . Giving in den Verlockungen der Fitnessraum und das Überspringen der Überlastung auf kalorienreiche Leckereien , aber nicht eine gesunde Lebensweise Wahl. Es kann Ihr Gewicht, die zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führt auswirken. Verstehen, wie Sie Ihre Kalorienzufuhr im Vergleich zu Ihrem Kalorienverbrauch auszugleichen hilft Ihnen, Ihre Ernährung und Bewegung für eine gute allgemeine Gesundheit zu kontrollieren. Weight-Loss -Grundlagen

Unter dem Strich , wenn es um Gewichtsverlust geht ist, mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Das heißt, wenn Sie füllen auf kalorienreiche Lebensmittel , müssen Sie Ihre Ernährung mit ausreichend Bewegung entgegenwirken , eine Kalorien-Defizit zu schaffen , oder du wirst beginnen, auf Pfund . Übung sollte immer Teil eines gesunden Lebensstils , aber Auswahl gesunder Lebensmittel über kalorien denen es einen besseren Weg , um Ihre Gesundheit zu schützen und halten Sie Ihr Gewicht auf eine gewünschte Anzahl .
Gefahren

die

ungesunde Gewichtszunahme, die , wenn Sie füllen auf kalorienreiche Lebensmittel und Bewegung zu vermeiden auftritt, wird mit vielen gesundheitlichen Problemen verbunden. Übergewicht erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, Typ-2- Diabetes, Knochenerkrankungen und Krebs, nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation. Alle diese Fragen stören ein gesundes Leben und kann sogar in einem frühen Tod führen. Tanken auf Junk-Food begrenzt auch Ihre Nahrungsaufnahme , die eine Vielzahl von Problemen, darunter Anämie, Mangel an Energie, verminderte Immunität und Muskel -und Knochenerkrankungen verursachen können. Regelmäßige Bewegung steuert auch die Stimmung und Schlaf, so kann er das Überspringen mit Ihren Emotionen und die Höhe der Qualität Rest bekommen Sie stören.
Übung Empfehlungen

Verstehen, wie viel Bewegung ist gesund, kann Ihnen helfen, es in Ihrem Lebensstil passt . Sobald Sie wissen, wie wichtig regelmäßige körperliche Fitness ist , ist es einfacher, sie an der Spitze der Prioritätenliste gesetzt . Die Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt, immer mindestens 150 Minuten moderater Intensität Übung jede Woche. An dieser Intensität , werden Sie etwas umständlich , aber immer noch in der Lage, ein Gespräch zu führen . Radfahren , Wandern , Joggen, Schwimmen und Spielen Mannschaftssportarten sind gute Möglichkeiten . Wenn Sie Probleme beim Einbau haben es in , Garten-und Hausarbeit zählen auch so lange wie Sie in einer Zeit, bleiben in einem moderaten Tempo für mindestens 10 bis 15 Minuten.
Diet Empfehlungen

eine gesunde Ernährung aus einer Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe besteht, ist eine effektive Art, Ihre Kalorienzufuhr unter Kontrolle zu halten . In Kombination mit einem regelmäßigen Trainingsplan kann eine ausgewogene Ernährung helfen, die negativen Folgen einer zuvor Bewegungsmangel und schlechte Ernährung entgegenwirken. Essen Sie eine Vielzahl von Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte , um Ihren Nährstoffbedarf zu decken, und halten Sie sich von übertreiben es auf Kalorien. Die gelegentliche protzen oder Tag von der Übung wird nicht behindern Ihre Ziele, aber so dass es zu einer regelmäßigen Gewohnheit wird .