Home Übungen Nach dem Abendessen um Ihr Bauch verkleinern

Arbeiten zu Hause ist ideal, wenn Sie einen vollen Terminkalender haben oder nicht mögen , die Ausübung in der Turnhalle. Regelmäßige Bewegung ist ein gesunder Weg, um Ihr Gewicht zu kontrollieren und Tropfenübergewichtam ganzen Körper , auch in Ihrem Bauch . Abend Übung kann mit Ihren Schlaf stören , stellt fest, NBC News , so nehmen Sie das berücksichtigen durch den Einbau in Ihr Training nach dem Abendessen, aber ein paar Stunden, bevor Sie schlafen gehen. Cardio-Training

Herz-Kreislauf -Übung ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer Routine , weil es Kalorien verbrennt , so dass Sie Gewicht fallen . Sie können nicht vor Ort mit Herz-Kreislauf zu reduzieren, aber es wird Ihnen helfen, überflüssige Pfunde zu verlieren, ganz , auch in den Magen. Seilspringen , Schaukeln Kettlebells , auf einem Heim- Laufband laufen und springen auf einem Trampolin sind Optionen, die Sie direkt in den Komfort von zu Hause tun können, nach dem Abendessen beenden. Wenn Sie einen Hinterhof-Pool haben , bietet Schwimmen auch eine ideale Cardio-Training am Abend.
Krafttraining Übungen

Cardio verbrennt Fett und deckt Ihre Muskeln , Kraft Training hilft Ton und definieren Sie Ihre Bauchmuskeln . Führen Sie einen Satz von 12 Wiederholungen jeder Übung ab, in Ihre Routine , zwei oder drei Mal pro Woche nach dem Abendessen. Bei diesem Tempo werden Sie Ergebnisse in nur ein paar Wochen sehen , nach MayoClinic.com . Situps , Bohlen , Crunches, Brücken -und Rumpfdrehungensind eine gute Wahl , die Sie tun können , während Sie Ihre After-Dinner- TV- Programme zu sehen. Lassen Sie einen Tag Pause zwischen jedem Sitzung ab , so dass die Muskeln in der Gegend erholen und Reparatur.
Übung Nach dem Abendessen

Fitnesstraining nach dem Essen eine große Mahlzeit können mit Ihrer Leistung beeinträchtigen. Wenn Ihr Magen ist voll gepackt , könnten Sie fühlen sich träge , das heißt, Sie können Ihre Ab-Training zu überspringen. Ein kleines Abendessen vor Ihrer Routine gibt Ihnen die Energie, um ohne Füllung Sie zu viel zu beenden. Magazin "Fitness" schlägt eine Scheibe Vollkorntoastmit Erdnussbutter und Bananenscheiben oder eine Tasse Joghurt mit Studentenfutter , bevor Sie Ihre Bauchmuskeln arbeiten . Sobald Ihre Routine beendet ist, haben eine erhebliche Mahlzeit , um Ihren Körper zu erholen und eine ausreichende Kalorien-und Nährstoffaufnahme . Eine kleine gegrillte Hähnchenbrust mit gedünstetem Gemüse oder Eier mit Gemüse und Avocado sind ideal , nach -Magazin " Fitness" .
Bewegung und Schlaf

Wenn Sie Probleme haben schlafen, tun Übungen ab, zu nahe an dem Schlafengehen kann einen negativen Einfluss auf Ihre Ruhe. Übung erhöht Ihre Körpertemperatur und regt Ihren Geist und Körper, die machen es schwer, weg zu fallen , um kurz darauf zu schlafen, nach NBC News . Wenn Sie Ihren ab Routine stören Ihren Schlaf , versuchen Sie schieben Ihre Routine wieder ein oder zwei Stunden , sondern anspannen es neben Ihrem Bett , bevor er in sie . So können Sie immer noch brennen können Sie Bauch Fettpölsterchen und etwas Shut Eye .