Kann Tanzen für 30 Minuten pro Tag beim Abnehmen helfen

? Tanzen ist eine unterhaltsame Möglichkeit , gesund zu bleiben . Es verbrennt Kalorien und arbeitet viele Ihrer großen Muskelgruppen . Dies bedeutet, dass Tanzen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn sie mit anderen gesunden Lebensstil kombiniert . Integrieren Sie in Ihre Tanz Workout-Routine , die Dinge aufzurütteln und zu verhindern Langeweile. Wenn Sie von Zeit zu üben laufen , eine Nacht tanzen mit Freunden macht eine einfache und unterhaltsame Ersatz. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Routine-Übung. Weight Loss

Um erfolgreich abzunehmen , müssen Sie mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Zu verlieren 1 Pfund pro Woche , werden Sie ein Defizit von 3500 Kalorien , das sind rund 500 jeden Tag. Sie können dies erreichen , indem Ihr Trainingsplan und durch Schneiden Kalorien aus Ihrem Speiseplan . Tanzen eignet sich gut als Teil einer gesunden Gewichtsverlust Routine , weil es angenehm und es kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen . Tanz auf Ihrem eigenen zu Hause für 30 Minuten, oder den Kopf zu einem Fitnessstudio oder Freizeitzentrum und einen Tanzkurs .
Übung Empfehlungen

Die Centers for Disease Control and Prävention empfiehlt, immer mindestens zweieinhalb Stunden Training mittlerer Intensität pro Woche. Teilen Sie dieses Mal in die 30-Minuten- Stücke , um Ihre Stoffwechsel gehen . Wenn du tanzt , bleiben bei mäßiger Intensität, die die Vorteile der Übung maximiert . Bei diesem Tempo können Sie ein Gespräch führen , sollte aber etwas umständlich werden. Bauchtanz , Ballett, Dance Aerobic , Zumba , Salsa, Pole Dance , Disco , Swing und Hip-Hop sind kalorienverbrennenden Optionen, die auch funktionieren viele der Muskeln in Ihrem Körper für Muskelaufbau und Kraft aufzubauen in der gleichen Zeit .

Kalorien verbrannt

Eine enge Schätzung Ihrer Kalorienverbrauch ist wichtig, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie denken, dass Sie mehr Kalorien zu verbrennen , als Sie sind, können Sie es mit Ihren Gewichtsverlust stören. Die Art des Tanzes Sie spielt eine große Rolle in seiner Wirksamkeit für unerwünschte Pfunde fallen . Rasante Tanz , die Sie in Bewegung für eine gesamte 30-Minuten- Sitzung hält Kalorienverbrauch maximiert . In 30 Minuten verbrennt ein 150 -Pfund- Person ca. 100 Kalorien zu tun, langsam Gesellschaftstanz und fast 200 Calores dabei schnell Gesellschaftstanz , nach dem Gesundheitszustand Website. Eine halbe Stunde von Modern Dance, Ballett-oder Aerobic-Tanz verbrennt etwa 200 Kalorien als gut. Zumba kann fast 300 Kalorien während einer halbstündigen Sitzung verbrennen. In Kombination mit anderen Arten von Bewegung und eine gesunde Mahlzeit zu planen , können Sie Übergewicht durch Tanzen fallen zu lassen.
Überlegungen

Wenn Sie folgen Sie Ihren Tanzkurs mit einem großen , käsig mexikanische Mahlzeit , eine riesige Smoothie oder eine Reise zu Ihrem Lieblings-Fast - food-Joint , können Sie komplett Ihre harte Arbeit rückgängig zu machen. In einigen Fällen kann man sogar essen mehr Kalorien verbrannt , als Sie , was für Ihren Gewichtsverlust Bemühungen nicht viel tun wird. Stattdessen wählen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe , wie Obst, Gemüse , mageres Eiweiß , fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte. Dies hilft Ihnen, Ihre Kalorienzufuhr zu kontrollieren und gibt Ihrem Körper den Kraftstoff es braucht, um für 30 Minuten jeden Tag tanzen.