Hat Gehen für einen Spaziergang gleich nach dem Essen beim Abnehmen helfen

? Vielleicht gehört, dass die Wahrnehmung nach einer Mahlzeit können mit Ihrer Leistung stören , weil Sie vielleicht zu voll, um effektiv arbeiten zu können . , Zu Fuß ist jedoch eine ideale Form der Bewegung für die meisten Menschen , weil es zu Ihrem Fitness-Level und Fähigkeiten zugeschnitten werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor Beginn einer neuen Routine-Übung. Gesundes Abnehmen

Gewichtsverlust tritt auf, wenn Sie mehr Kalorien , als Sie verbrauchen . Schneiden Kalorien aus Ihrem Speiseplan und die Erhöhung Ihrer Trainingszeit kann Ihnen helfen, unerwünschte Pfunde fallen . Gehen nach dem Abendessen ist praktisch, weil Sie nicht haben, um die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio oder einer speziellen Trainingsgerät in einem Training fit zu investieren.
Glucose erhöhen

Gehen am flottem Tempo für 30 Minuten nach dem Essen kann effektiver für die Gewichtsabnahme zu warten, für eine Stunde , nach dem Autor eines Artikels in der " Internationalen Zeitschrift für Allgemeinmedizin " im Jahr 2011 veröffentlicht. Der Autor und ein Freiwilliger Teilnehmer , die beiden Frauen in ihren 60er Jahren , ging unmittelbar nach einer Mahlzeit und verloren mehr Gewicht im Laufe von einem Monat , als sie durch eine Stunde warten nach dem Essen zu gehen, wenn sie kein Gewicht verloren hatte . Ein schneller verbrennt mehr Kalorien als ein Spaziergang , aber zu Fuß , sobald Sie das Abendessen auch beenden arbeitet, um den Anstieg der Glukose nach einer Mahlzeit, die helfen, Fettleibigkeit Hormone wie Insulin unterdrücken kann verlangsamen , bemerkt der Autor.
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Gehen Routine

Die Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt mindestens 150 Minuten moderater Intensität Übung jede Woche, aber bis zu 300 Minuten für die effektive Gewichts benötigen Verlust. Bei mittlerer Schritttempo , werden Sie etwas umständlich , aber , ein Gespräch zu tragen. Erstellen Sie nach dem Abendessen Fuß Routine bekommt man in der Gewohnheit des regelmäßigen Trainings , so dass es wahrscheinlich, dass Sie dabei bleiben. Wenn Sie neu in Bewegung sind, beginnen langsam zu Fuß um den Block und mit denen Sie Ihre Zeit und Distanz , wie Sie Ausdauer zu gewinnen . Kombinieren Sie Ihren Fuß Routine mit zwei oder drei Krafttrainingseinheitenpro Woche, die Ihnen hilft, bauen Muskelmasse . Dies kann den Stoffwechsel und die Hilfe bei der Gewichtsabnahme zu steigern.
Überlegungen

Wenn Sie eine große Anzahl von Kalorien beim Abendessen konsumieren , ist wahrscheinlich nicht genug, um einen Spaziergang zu erstellen das Kaloriendefizit benötigt , um überschüssiges Gewicht zu fallen . Kombinieren Sie Ihren Fuß Routine mit einer kalorienarmen Speisen, die eine Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe , einschließlich Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte und mageres Eiweiß enthält . Diese Lebensmittel helfen, steuern Sie Ihre Kalorienzufuhr , sondern auch Ihnen die Kraftstoff Sie Ihre nächtlichen Spaziergang beenden müssen .