Sie Dampfbäder ersetzen Cardio Workouts

? Sitzen in einer Sauna ist eine ideale Möglichkeit, sich wohl fühlen beim Schleichen in ein wenig Entspannung. Da Sie viel in der Sauna schwitzen , können Sie vorübergehend ein oder zwei Pfund , nachdem Sie zu verlassen, aber es ist wahrscheinlich durch den Verlust von Wasser Gewicht. Die Wahrheit ist, dass , um effektiv Gewicht müssen Sie in einen konsistenten Trainingsprogramm verpflichten zu verlieren. Obwohl es einige Vorteile, um mit den Dampfraumsein , kann sie nicht ersetzen Cardio für eine gute Gesundheit . Gesundheitliche Vorteile von Cardio

Cardio ist eine Art von Übung, die Kalorien, die bei der Gewichtskontrolle hilft brennt . Der Aufenthalt in einem gesunden Gewicht ist in vielerlei Hinsicht von Vorteil für Ihre Gesundheit. Es kann Daube weg von der Entwicklung von Herzkrankheiten , Krebs und Diabetes . Während der Sitzung in der Sauna könnte sich wohl fühlen und dass Sie schwitzen , ist es nicht wahrscheinlich, Gewichtsverlust selbst produzieren . Um Pfunde fallen , müssen Sie mehr Kalorien verbrennen , als Sie verbrauchen . Eine Sauna wird nicht unterstützt gute allgemeine Gesundheit durch die Verhütung von Krankheiten , auch nicht. Die Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt 150 Minuten Training mittlerer Intensität pro Woche. Sitzen nicht qualifiziert, in einem Dampfbad oder anderswo.
Kalorien verbrannt

Ob Ihr Ziel ist es, zu senken oder Ihr Gewicht spielt eine große Rolle bei Herz-Kreislauf . Sie müssen ein Defizit von 3.500 Kalorien , um ein Pfund in einer Woche zu verlieren zu schaffen , das übersetzt in etwa 500 Kalorien pro Tag. Ein 155 -Kilo- Person verbrennt etwa 65 Kalorien während der Sitzung für 30 Minuten, nach Harvard Health Publications. Diese Zahl könnte etwas höher in der Sauna , da die Körpertemperatur erhöht , aber es ist noch nicht genug, um die Vorteile von Herz-Kreislauf simulieren. Im Gegensatz dazu ist eine halbe Stunde von Aerobic verbrennt etwa 260 Kalorien und ein Indoor-Cycling- Klasse brennt fast 400 Kalorien in 30 Minuten. Eine Sauna kann Siesta Cardio-Training nicht ersetzen , wenn es um Kalorien zu verbrennen, kommt .
Vorteile der Sauna

Sitzen in der Sauna vielleicht nicht gut sein Gewichtsverlust oder Verhütung von Krankheiten , aber das bedeutet nicht, es ist nicht von Vorteil auf andere Weise. Eine Pause in den dampfenden Temperaturen ist gut für Entspannung und ein Gefühl von Wohlbefinden zu schaffen, nach Harvard Health Publications. Einige Leute glauben, dass Schwitzen stark kann helfen, befreien den Körper von Giftstoffen und deaktivieren Sie die Haut. Allerdings kann Ihre Leber und Nieren filtern Abfälle aus Ihrem Körper und zu viel Zeit in der Sauna Kollagen Ihre Haut tatsächlich brechen , sagte Dee Anna Glaser , einer der Saint Louis University Professor der Dermatologie der befragten " Columbia Daily Tribune . " Go Sie vor und in der Sauna zu sitzen, um zu entspannen , aber nicht erwarten, dass es um Ihre Gesundheit in allen tiefgreifende Weise verändern .
Empfehlungen

Wenn Sie bei guter Gesundheit sind , sitzt in der Sauna ist wahrscheinlich nicht schädlich. Wenn es Ihnen hilft, Stress abzubauen , können Sie es als ein Mittel, um auf der Strecke mit Ihre Fitness-Ziele bleiben zu verwenden, da oft Stress wirkt sich negativ auf Ihre Gesundheit und Motivation. Harvard Health Publications legt nahe, dass Sie in Ihrer Zeit in der Sauna bis 15 oder 20 Minuten , die Vermeidung von Alkohol , bevor sie in , nach und nach Abkühlung danach und trinken ein paar Gläser Wasser, um die Körperflüssigkeiten verloren, wenn Sie schwitzen wieder aufzufüllen. Kombinieren Sie Ihre Saunagänge mit viel Herz und einer ausgewogenen Ernährung gesund und glücklich zu bleiben.