Wie schlimm ist ein BMI von 30

? Mehr als ein Drittel der Erwachsenen in den USA sind übergewichtig , nach den Centers for Disease Control and Prevention . Im Jahr 2008 wurden mit Adipositas verbundenen medizinischen Kosten bei 147 Milliarden US-Dollar , so die CDC. Übergewicht resultiert aus Energie-Ungleichgewicht , was bedeutet, Ihr Körper mehr Energie aus der Nahrung als es verbraucht . Übergewicht erhöht das Risiko für chronische Krankheiten . Fragen Sie Ihren Arzt, um die beste Weg, um Ihr Gewicht zu verbessern, zu bestimmen. BMI Basics

Der BMI setzt Ihr Gewicht und Höhe zu schätzen, wie viel Körperfett Sie haben. Es bietet eine gute Schätzung der Gesamtkörperfett für die meisten Menschen. Allerdings ist die Berechnung weniger genau für Menschen wie Bodybuilder , da ihre Körperzusammensetzung besteht aus einem hohen Anteil an Muskelmasse . Ein normaler BMI 18,5 bis 24,9 , das ist, was Sie anstreben sollten . Ein BMI von 25 bis 29,9 gilt als übergewichtig eingestuft. Sie sind in der Kategorie fettleibig , wenn Ihr BMI 30 oder mehr .
Diabetes und Bluthochdruck

Mit einem BMI von 30 oder höher steigt das Risiko für mehr als 20 chronische Krankheiten , nach School of Public Health der George Washington Universität. Fettleibig fördert Insulinresistenz, was oft bei Typ-2 -Diabetes. Mehr als 50 Prozent der Menschen mit Typ-2- Diabetes sind übergewichtig in der Kategorie , nach George Washington University. Fettleibigkeit verursacht hohen Blutdruck in 78 Prozent der übergewichtigen Männer und 64 Prozent der übergewichtigen Frauen, nach GWU . Bluthochdruck erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
Schlafapnoe und hohe Cholesterin

Ein BMI von 30 steigt das Risiko von Schlafapnoe, eine Bedingung, die in Pausen in der Atmung führt , während Sie schlafen . Schlafapnoe stört Ihren natürlichen Schlafrhythmus und verhindert, dass Sie Ihren Körper ab, erholsamen Schlaf . Dies kann zu Müdigkeit und Konzentrationsschwäche führen . Personen mit einem BMI von 30 oder höher sind auch in Gefahr, dass hohe Cholesterinwerte. Erhöhte Cholesterinspiegel im Blut wirkt sich negativ auf die Gesundheit Ihres Herzens.
Reproduktions Implikationen

Wenn Sie männlich sind, ein BMI von 30 oder mehr können hormonelle Anomalien , sexuelle Dysfunktion und verursachen Unfruchtbarkeit, nach der Endocrine Society. Übergewicht kann auch eine Frau die Fähigkeit zur Fortpflanzung gefährden. Für Männer und Frauen bedeutet dies, Ihre Träume , ein Kind in Gefahr sind. Als in der Kategorie fettleibig erhöht das Risiko für PCO-Syndrom , wenn Sie eine Frau sind . Diese hormonelle Anomalie bewirkt, dass Ihre Eierstöcke zu viel des männlichen Hormons Testosteron zu produzieren.
Reduzieren Sie Ihr Gewicht

Controlling Ihre Ernährung und sich in Bewegung sind gemeinsame Wege zur Reduzierung Ihr Gewicht. Eine gemeinsame erste Empfehlung ist es, Ihre Kalorienzufuhr um 500 Kalorien pro Tag zu reduzieren. Der Schlüssel ist, nährstoffreiche Lebensmittel, die kalorienarm sind zu konsumieren. Engaging in mindestens zwei-und- ein-halb Stunden Training mittlerer Intensität pro Woche spielt eine Rolle bei der Gewichtsabnahme und Wartung. Sie können erwarten, dass etwa 2 Pfund pro Woche mit einer gesunden Diät -und Trainingsprogramm zu verlieren.