Wie viele Kalorien braucht ein 17-Jähriger pro Tag?

Der durchschnittliche tägliche Kalorienbedarf eines 17-jährigen Jungen und Mädchens hängt von mehreren Faktoren ab, darunter Größe, Gewicht, Aktivitätsniveau und Stoffwechsel. Hier ist eine allgemeine Richtlinie für die tägliche Kalorienzufuhr für 17-Jährige:

1. Jungen :

- Geringe Aktivität:2.200–2.400 Kalorien

- Mäßige Aktivität:2.400–2.800 Kalorien

- Hohe Aktivität:2.800-3.200 Kalorien

2. Mädchen :

- Geringe Aktivität:1.800–2.000 Kalorien

- Mäßige Aktivität:2.000–2.200 Kalorien

- Hohe Aktivität:2.200–2.400 Kalorien

Es ist wichtig zu beachten, dass es sich hierbei um allgemeine Richtlinien handelt und der individuelle Kalorienbedarf variieren kann. Auch Faktoren wie Genetik, Körperzusammensetzung und Erkrankungen können den Kalorienbedarf beeinflussen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viele Kalorien Ihr 17-Jähriger benötigt, wenden Sie sich am besten an einen registrierten Ernährungsberater oder eine medizinische Fachkraft. Sie können eine individuelle Beratung anbieten, die auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele Ihres Teenagers zugeschnitten ist.

Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihrem Teenager helfen können, seinen Ernährungsbedarf zu decken:

- Fördern Sie eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von Früchten, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten.

- Begrenzen Sie den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln, zuckerhaltigen Getränken und übermäßigen Mengen ungesunder Fette.

- Fördern Sie regelmäßige körperliche Aktivität wie Sport, Bewegung und Aktivitäten im Freien.

- Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und bewältigen Sie Stress, da diese Faktoren den Appetit und den Stoffwechsel beeinträchtigen können.

- Sprechen Sie mit Ihrem Teenager über seine Ernährungsbedürfnisse und -bedenken und fördern Sie eine offene Kommunikation über Ernährung und Gesundheit.